2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Auch wenn es draußen kalt ist und wir jetzt mehrere Lagen Kleidung anziehen müssen, um warm zu bleiben, heißt das nicht, dass wir jetzt nicht damit umgehen können. nervige zusätzliche Pfunde schmelzen lassen. Dazu kommt noch ein weiteres Plus, nämlich - jetzt auf Diät und mit dem Training bei kaltem Wetter kannst du für die Sommermonate wieder in deine Lieblingsjeans steigen, wenn deine Formen perfekt aussehen und du sie damit perfekt modellieren kannst Diät mit Kürbis und Quitten.
Diät mit Kürbis und Quitten lässt im Winter die Ringe schmelzen
Im Allgemeinen ist diese Kombination ideal zum Abnehmen, und auch jetzt sind diese Früchte saisonal und können in jedem Geschäft gekauft werden. Quitte hingegen hat viele wertvolle Inhaltsstoffe, wie zum Beispiel reich an unlöslichen Ballaststoffen, die die Peristaltik verlangsamen. Kürbis wirkt jedoch abführend und neutralisiert so diesen Nachteil der Quitte.
Im Allgemeinen haben beide Früchte eine sehr gute Wirkung auf die Verdauung und regen den Stoffwechsel an, was uns beim Abnehmen hilft. Sie sättigen auch sehr gut, regen aber auch den Abbau von lästigen Fetten an, die wir alle loswerden wollen, um wie Sterne am Strand zu glänzen.
Dieser Effekt ist in Kombination am stärksten zu spüren, also am besten daran festhalten die Diät mit Kürbis und Quitten zusammen. Ein nicht geringerer Vorteil dieser Diät ist, dass sie die Immunität verbessert, was in den Wintermonaten sehr wichtig ist.
Zum Beispiel ein fünftägiges Diätmenü mit Kürbis und Quitten
Erster Tag
Frühstück - Schneiden Sie ein wenig Kürbis und Quitte und backen Sie sie dann in einem Umschlag im Ofen. Mit etwas Zucker und Zimt bestreuen und auch eine Tasse aromatischen Kräuter- oder Grüntee trinken;
Mittagessen - Bohnensuppe und 1 Tasse hausgemachtes Quittenkompott;
16 Stunden - 100 g gerösteter Kürbis.
Abendessen - gebratener Fisch (ca. 150-200 Gramm) mit einer Garnitur aus Kohl oder Salat, die mit etwas Zitronensaft und Salz gewürzt wird. Zum Nachtisch mit einer im Ofen gebackenen Quitte mit Zimt und etwas Zucker süßen.
Zweiter Tag
Frühstück - 1 hartgekochtes Ei und grüner Tee mit Zitrone und Honig;
Mittagessen - ein Stück Schweinefleisch (ca. 130 Gramm), das gegrillt wird. Mit etwas frischem Gemüse nach Wahl garnieren und etwas zum Nachtisch essen gerösteter Kürbis mit Zimt und Zucker;
16 Stunden - eine Scheibe Vollkornbrot, die mit Leberpastete (vorzugsweise hausgemacht) und 1 Tasse Kefir bestrichen wird.
Abendessen - 130-140 g gerösteter Kürbis mit etwas Honig und Nüssen nach Wahl sowie grüner Tee mit Zitrone.
Dritter Tag
Frühstück - Machen Sie einen Obstsalat aus 1 Kiwi, 1 Birne, einer halben Quitte und einigen Nüssen Ihrer Wahl. Mit etwas Sauerrahm würzen und nach Belieben Honig hinzufügen;
Mittagessen - ein Sandwich mit Vollkornbrot und etwas Hackfleisch, mit gelbem Käse darüber. Verwöhnen Sie sich zum Dessert mit 1 gebackenen Quitte im Ofen;
16 Stunden - Püree von 100 g geröstetem Kürbis und 1 EL. Sahne;
Abendessen - eine große Portion Salat mit 50 Gramm Champignons, etwas Oliven, Salat, Gurke, Spinat und Rucola. Mit einem Dressing aus etwas Zitronensaft, Honig und 1 Teelöffel Tahini würzen. Als Nachtisch etwas gerösteten Kürbis mit Zimt und Zucker zubereiten.
Vierter Tag
Frühstück - ein Joghurt mit einer halben fein geriebenen Quitte und einigen Nüssen Ihrer Wahl;
Mittagessen - eine Standardportion Gemüserisotto mit Zwiebeln, grünen Bohnen, Karotten und Brokkoli. Fügen Sie ein Dessert hinzu, nämlich geröstete Quitte, die mit braunem Zucker bestreut ist;
16 Stunden - 150 g gerösteter Kürbis mit etwas Honig und Zimt;
Abendessen - Hühnersuppe mit Gemüse, aber unbedingt ohne Nudeln, zum Nachtisch 1 geröstete Quitte hinzufügen.
Fünfter Tag
Frühstück - 130-150 Gramm gerösteter Kürbis und ein Glas Kefir;
Mittagessen - 1 geröstete Quitte und grüner Tee mit etwas Honig;
16 Stunden - ein Glas Kefir;
Abendessen - Omelett mit Karotten, Zwiebeln und Paprika. Als Nachtisch wieder eine geröstete Quitte mit etwas braunem Zucker zubereiten.
Zusammen mit diesen beiden Früchten können Sie viele verschiedene Wintergerichte zubereiten, die nicht nur nützlich, sondern auch sehr lecker sind. Auf diese Weise müssen Sie nicht eintönig essen, wodurch es viel einfacher ist, die mentale Einstellung bei dieser Diät zu überwinden.
Und denken Sie daran, dass es wie bei jeder Diät sehr wichtig ist, täglich genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, nämlich nicht weniger als 1,5-2 Liter.
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