2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Ernährung mit Salat und Fleisch wechselt logischerweise zwischen pflanzlichen Produkten und Proteinen. Grundsätzlich in der Ernährung ist Vielfalt.
Die Salatdiät mit Fleisch belastet den Körper nicht und erfordert keinen Hunger. Die Hauptsache darin ist die vollständige Einschränkung von Zucker und Stärke. Verbotene Lebensmittel sind Kartoffeln, Mais, Back- und Süßwaren, süßes Obst und Gemüse, insbesondere Karotten, Rüben, Bananen, Aprikosen und Weintrauben sowie alle Arten von Hülsenfrüchten.
Mit der Nahrung aufgenommenes Fleisch sollte möglichst wenig Fett enthalten. Als Gemüse werden Auberginen, Paprika, Zucchini, Gurken, Kohl und Tomaten empfohlen.
Andere erlaubte Lebensmittel in der Diät sind Geflügel, gekochtes, gebratenes oder fettarmes Fleisch, Pilze und Fisch wie Thunfisch, Sardinen oder rosa Lachs. Aus den Getränken sind unbegrenzt Tee ohne Zucker und Wasser erlaubt.
Es gibt zwei Varianten der Salatdiät mit Fleisch. Der erste dauert fünf Tage, in denen 3-4 Kilogramm verloren gehen.
Tag 1 Tagsüber sind alle frischen und gekochten Gemüsesorten erlaubt, wie angegeben, ein paar Scheiben Schwarzbrot und 2 Liter Tomatensaft.
Tag 2 und 3
Frühstück. Zwieback mit Butter, Tee ohne Zucker
Mittagessen. Hühnerbrust, Hühnerbrühe
16 TL Tee ohne Zucker mit 1 TL. Honig
Abendessen. 200 g mageres Fleisch, fettarmer Hüttenkäse, 2 hartgekochte Eier
Tag 4 und 5
Frühstück. 150 g Magerjoghurt, Früchte nach Wahl
Mittagessen. Gemüsesuppe, ein Stück Schwarzbrot, Obst nach Wahl
Abendessen. 150 g Magerjoghurt, Salat, eine Scheibe Brot
Kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol sind während der fünf Tage der Diät verboten.
Die zweite Version der Diät kann ein bis vier Tage dauern, in denen Sie täglich ein halbes Kilo abnehmen.
Frühstück. 200 g Magerjoghurt
10 Stunden 100 g Magerjoghurt
Mittagessen. Gemüsesuppe, Salat mit Zitronensaft
Abendessen. Frisches Gemüse, ein Stück gekochtes Fleisch und Brühe
Wenn Sie während der Diät Hunger verspüren, können Sie jederzeit die erlaubten Lebensmittel zu sich nehmen. Es ist gut, Ernährung mit körperlicher Aktivität zu kombinieren.
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