2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Süße Köstlichkeiten stören die Verdauung und senken, so seltsam es klingen mag, den Blutzuckerspiegel. Sein Mangel führt automatisch zu erhöhter Stauung, Reizbarkeit und Kopfschmerzen.
Wenn Sie es jedoch gewohnt sind, Süßigkeiten zu essen, machen Sie nicht den Fehler, abrupt damit aufzuhören. Der abrupte Übergang zu einer normalen Ernährung ist nicht nur nicht sinnvoll, sondern schadet Ihrem Körper.
Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme allmählich und Ihr Körper wird mit der notwendigen Glukose gesättigt. Um vernünftig zu essen und die bestmögliche Figur zu haben und sich leichter zu fühlen, schließen Sie die sogenannten toten Produkte von Ihrem Speiseplan aus.
Dies sind Fleisch- und Fischkonserven, fertige Saucen, die voller Konservierungsstoffe, Farbstoffe und anderer Chemikalien sind. Darüber hinaus enthält diese Liste verschiedene Zucker- und Salzersatzstoffe, kohlensäurehaltige Getränke und Diätmilch, die oft überhaupt nicht diätetisch sind.
Das Wichtigste an einer guten Ernährung, die Ihnen Energie, Schönheit und Gesundheit verleiht, ist jedoch die richtige Produktkombination. Derzeit teilen die weltweit führenden Ernährungswissenschaftler Lebensmittel in Protein, Stärke und Neutral auf.
Proteinnahrungsmittel umfassen Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Zur Gruppe der Stärke - Kartoffeln mit Schale gekocht, Vollkorn, Nudeln und Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Nüsse, süße Früchte.
Zu den neutralen - pflanzlichen unraffinierten Ölen und praktisch allen Gemüsesorten. Neutrale Produkte können in Kombination mit jedem der anderen beiden Produkttypen konsumiert werden.
Stärke- und Proteinprodukte sollten jedoch niemals gemischt werden. Andererseits schließt diese Art des Essens die Mengenbegrenzung aus – im Gegenteil, es kann alle zwei Stunden gegessen werden.
Es ist wichtig, Fleisch mit Salat oder Reis mit Gemüse abzuwechseln. Zum Mittagessen können Sie geschälte Kartoffeln essen, geschält, in Scheiben geschnitten und mit Mais, Zwiebeln, Paprika und Avocadostücken gemischt.
Bevorzugen Sie Olivenöl gegenüber Öl und Zitronensaft gegenüber Essig.
Essen Sie zum Abendessen einen Platz mit Salat und essen Sie vor dem Zubettgehen eine Handvoll Nüsse oder Trockenfrüchte. Zum Frühstück ist es gut, seinen Körper mit zwei Bananen und einer Handvoll Walnüssen mit Energie aufzuladen.
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