2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Auf der Suche nach einer Traumfigur probieren viele Menschen alle möglichen Diäten aus, hungern sich selbst, was sich nachteilig auf ihre Gesundheit auswirkt. Sie können ohne unnötige Opfer in Form kommen, es reicht aus, die Grundregeln zu befolgen.
Amerikanische Wissenschaftler behaupten, dass Sie, wenn Sie mehr schlafen, langsam abnehmen, ohne eine Diät zu befolgen. Schlaflosigkeit stört die Produktion von Cortisol, dem Hormon, das den Appetit reguliert.
Infolgedessen verspüren Sie Hunger, auch wenn Sie satt sind. Schlafmangel kann zu hohem Blutzucker führen, der den Stoffwechsel und das Gewicht beeinflusst. Du brauchst täglich mindestens 8 Stunden Schlaf.
Genießen Sie das Essen und achten Sie auf jeden Bissen. Kauen Sie jedes Stück gut, anstatt riesige Bissen zu schlucken, ohne zu kauen.
Der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen ist ein gutes, proteinreiches Frühstück. Wenn Sie morgens auf diese Weise aufladen, haben Sie bis Mittag keinen Hunger und essen den ganzen Tag über deutlich weniger.
Einer der großen Fehler von Menschen, die ständig Diäten einhalten, sind zu lange Pausen zwischen den Mahlzeiten. Daher sucht jeder zwischen Mittag- und Abendessen nach einem Cupcake oder einer Torte, um seinen Hunger zu stillen.
Ein weiterer Trick besteht darin, die Portionen zu reduzieren, indem Sie die Größe Ihrer Teller ändern. Kaufen Sie kleinere Teller als die, in denen Sie essen, und Sie werden feststellen, dass Sie mit kleineren Portionen zufrieden sein werden.
Auch braune und schwarze Platten reduzieren den Trittdrang. Es reicht aus, die Farbe Ihrer Teller zu ändern, und da sie kleiner werden, werden Sie unmerklich abnehmen.
Es ist erwiesen, dass das Essen in weißen Tellern sowie in solchen mit hellen Farben dazu führt, dass eine Person immer mehr Delikatessen hinzufügt. Der Verzehr von viel Obst und Gemüse hat auch eine positive Wirkung auf den Körper beim Abnehmen.
Kaufen Sie Kleidung, die mindestens eine Nummer größer ist als die, die Sie gerade tragen. Das gibt Ihnen einen Anreiz, noch schneller in Form zu kommen.
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