2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jeder hat von der Protein-, Kohlenhydrat-, hochkarätigen 90-Tage-Diät und allen möglichen anderen Diäten gehört, aber sie ist ein wenig beliebt. die deutsche Ernährung, die nicht viel Aufwand erfordert und für die meisten Menschen in kurzer Zeit erstaunliche Ergebnisse liefert. Das Gute ist, dass Sie, wenn Sie sich an die Regeln halten, wählen können, welche Produkte Sie essen möchten, solange Sie es nicht mit ihren Portionen übertreiben. Hier ist das Schema der deutschen Diät:
- Wie viele andere Diäten basiert die deutsche Diät auf einer separaten Diät, dh. Proteintage, Kohlenhydrattage usw. zu beobachten, aber es gibt einige grundlegende Unterschiede. Es ist zum Beispiel gut, 5-6 mal am Tag Brot, Reis, Nudeln, Spaghetti und alle Arten von Nudeln zu essen, egal ob Vollkorn oder Natur. Die Idee ist, dass diese Produkte kein Fett enthalten, sondern den menschlichen Körper sättigen und reich an Vitaminen und Ballaststoffen sind. Begrenzen Sie einfach Ihre Portionen;
- Milchprodukte, Fleisch und Obst werden 2-mal täglich verzehrt, und bei Obst ist es gut, verschiedene Sorten zu wählen. Bei Fleisch wählen Sie mageres Rindfleisch, Fisch, Kaninchenfleisch und Geflügel, wobei die Haut entfernt wird. Der Schwerpunkt liegt auf der Idee, dass es bei dieser Diät am besten ist, Fisch und Hühnchen zu wählen, die gekocht oder gebacken zubereitet werden. Würste sind nicht erlaubt. Auch deutsche Ernährungswissenschaftler raten zur Wahl von Magermilchprodukten und Milch. An dem Tag, an dem Sie sich auf Protein einstellen, können Sie zweimal gleichmäßiger essen;
- Im Gegensatz zum Proteintag während des sogenannten Gemüsetages kannst du 3x täglich Gemüse genießen, da es reich an Vitaminen und Salzen ist. Sie können sie nach Belieben verzehren, solange sie nicht frittiert oder paniert sind. Es ist dennoch ratsam, frisches Gemüse zu betonen und in Form von Salaten zu essen. Nur mit Olivenöl und sparsam würzen, kein Öl verwenden;
- Fette sind in der Praxis weitestgehend verboten. Dies gilt auch für Süßwaren, und wenn Sie Lust haben, zu viel Marmelade zu essen, ist 1 EL erlaubt. pro Tag.
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