6 Effektive Diäten, Die Den Körper Reinigen Und Abnehmen

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Der Frühling ist die Jahreszeit, in der die Natur erwacht und beginnt, "von Anfang an" zu leben. Traditionell verbinden sich diese Zeit und die Menschen mit dem Neuanfang und beginnen darüber nachzudenken, wie sie ihren Lebensstil verbessern können. Der Frühling ist eine sehr gesegnete Jahreszeit, da wir jetzt mehr frisches Obst und Gemüse genießen können. Außerdem „wacht unser Körper aus dem Winterschlaf auf“, beginnt schneller zu arbeiten.

Wie bereits erwähnt, ist der Frühling mit einem Neuanfang verbunden und es ist kein Zufall, dass wir dann unsere Häuser gründlich reinigen, unnötige Dinge wegwerfen und uns auf neue Erfahrungen vorbereiten. Es ist an der Zeit, dies mit Ihrer Ernährung zu tun, denn Mann ist was er isst.

Und der Sommer ist schon da. Hier sind also einige Ideen für effektive Frühjahrs- und Sommerdiät, dank der Sie das im Winter zugenommene Gewicht loswerden, Ihren Körper reinigen und ihm neues Leben einhauchen:

1. Diät mit Tarator, - minus 5 kg für 10 Tage

Diese Diät ist sehr einfach und wird, wie der Titel schon sagt, hauptsächlich Tarator gegessen. Die Tarator-Diät dauert nur 10 Tage, während dieser Zeit können Sie 1,5 Liter Tarator pro Tag konsumieren, Sie können ein paar Tropfen Olivenöl hineingeben, ein wenig Walnüsse und schon können Sie beginnen.

Es ist wichtig zu beachten, dass empfohlen wird, den Tarator ohne Salz zu verwenden, da dies hilft, Flüssigkeiten im Körper zu halten. Dieses Diät ist nicht nur sehr einfach, sondern auch nützlich, denn damit erhalten Sie viele Ballaststoffe (aus Gurken), Kalzium (aus Milch), Kalium, Vitamine C, B1, B2, PP. IM.

Während der Diät können Sie Tee, Kaffee (ohne Zucker) und Wasser zu sich nehmen. Sie wird den Körper reinigen und wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Wenn Sie sich strikt daran halten, verlieren Sie am Ende des 10-Tage-Regimes 5 Kilogramm. Es ist wichtig, dass Sie nach Beendigung der Diät nicht zu anderen Lebensmitteln eilen, sondern diese nach und nach in Ihren Speiseplan aufnehmen, um die Ergebnisse zu erhalten.

Modus:

Tag 1: Nur Tarator - Sie können es auf 3 bis 5 Mahlzeiten aufteilen;

Tag 2: Tarator und nur eine Obstsorte (ohne Banane, Mango, Trauben, Trockenfrüchte);

Tag 3: nur Tarator;

Tag 4: Salat (bei einer der Mahlzeiten) und die restliche Zeit Tarator;

Tag 5: Tarator und eine Art tierisches Protein (Fisch, Huhn oder Truthahn ohne Haut);

Tag 6: Tarator und eine Portion gedünstetes Gemüse (ohne Kartoffeln und Bohnen);

Tag 7: Tarator und Früchte (wie Tag 2);

Tag 8: Tarator und 2 hartgekochte Eier;

Tag 9: Tarator und eine Art tierisches Protein (Fisch, Huhn oder Truthahn ohne Haut);

Tag 10: Tarator und ein Stück Obst (Birne, Apfel oder Grapefruit oder eine kleine Schüssel mit Kirschen, Erdbeeren, Kiwi);

2. Diät mit Eiern - minus 10 kg für 7 Tage

Diese Diät ist etwas drastischer, denn wenn Sie sie strikt befolgen, werden Sie in nur einer Woche bis zu 10 Pfund verlieren. Aber Eier haben viele nützliche Substanzen, sie sind eine reiche Protein- und Mineralstoffquelle, geben dem Körper Energie und Hilfe beim Abnehmen.

Eier helfen auch, das Aussehen von Haut und Haaren zu verbessern. Es ist erlaubt, während der Diät Wasser, Kaffee und Kräutertees ohne Zucker zu trinken. Sie können auch Gewürze hinzufügen (aber kein Salz).

Modus:

Tag 1: Frühstück - 1 Tasse Magermilch, 2 hartgekochte Eier, 2 Orangen;

Mittagessen - 300 g gekochte oder gebratene Hähnchenbrust, ein Glas Joghurt;

Abendessen - 1 gekochtes Ei, 200 g gekochtes oder gebratenes Hühnchen, 1 Orange.

Tag 2: Frühstück - 2 hartgekochte Eier, Wasser mit Zitronensaft;

Mittagessen: 200 g gebratener Fisch, 1 Grapefruit;

Abendessen: 3 hartgekochte Eier.

Tag 3: Frühstück - 1 Glas Orangensaft, 2 hartgekochte Eier;

Mittagessen - 200 g gekochtes oder geschmortes Rindfleisch mit Gemüse, 1 Orange;

Abendessen - 3 hartgekochte Eier.

Tag 4: Frühstück: Omelette aus 3 Eiern mit Zwiebeln oder grünen Gewürzen nach Wahl, Kaffee mit Milch;

Mittagessen - 200 g gekochtes oder gebratenes Rindfleisch, 1 Orange;

Abendessen - 1 gekochtes Ei, 2 Orangen.

Tag 5: Frühstück - 2 hartgekochte Eier, Karottensalat mit Sauerrahm;

Mittagessen - 2 rohe geriebene Karotten, 1 Orange;

Abendessen - 1 hartgekochtes Ei und 200 Gramm gebratener Fisch.

Tag 6: Frühstück - 1 Tasse Joghurt, 1 Orange;

Mittagessen - 2 hartgekochte Eier, 2 Orangen;

Abendessen - eine Tasse Kräutertee.

Tag 7: Frühstück - 2 hartgekochte Eier, eine halbe Orange;

Mittagessen - 200 g gekochtes oder gebratenes Rindfleisch, eine halbe Orange, 1 Apfel

Abendessen - 1 Tasse Joghurt.

3. Japanische Ernährung

Wissen Sie, Japanerinnen gehören zu den schönsten Frauen der Welt. Ihre saubere und schöne Haut, ihr langes Haar verdanken sie gesundes Essen. Mit diesem 7-Tage-Menü du wirst unmerklich schmelzen, angenehm und gesund (man kann beobachten die Diät bis 2 Wochen). Es ist wichtig zu beachten, dass Sie viel Wasser und grünen Tee trinken sollten.

Modus:

Tag 1: Frühstück: 2 Orangen, 2 hartgekochte Eier, 1 Glas Magermilch;

Mittagessen: ein Glas Joghurt, 300 g gekochte oder gebratene Hähnchenbrust;

Abendessen: 200 g gekochtes oder gebratenes Huhn, 1 gekochtes Ei, 1 Orange.

Tag 2: Frühstück: 2 hartgekochte Eier und ein Glas Wasser mit ein paar Tropfen frischem Zitronensaft;

Mittagessen: 200 g gebratener Fisch, 1 Grapefruit;

Abendessen: 3 hartgekochte Eier.

Tag 3: Frühstück: 2 hartgekochte Eier, 1 Glas Orangensaft

Mittagessen: 200 g gekochtes oder geschmortes Rindfleisch mit Gemüse, 1 Orange

Abendessen: 3 hartgekochte Eier.

Tag 4: Frühstück: Omelette aus 3 Eiern mit Zwiebeln oder grünen Gewürzen nach Wahl, Kaffee mit Milch

Mittagessen: 200 g gekochtes oder gebratenes Rindfleisch, 1 Orange

Abendessen: 1 gekochtes Ei, 2 Orangen.

Tag 5: Frühstück: 2 hartgekochte Eier, Karottensalat mit Sauerrahm

Mittagessen: 2 rohe geriebene Karotten, 1 Orange

Abendessen: 1 hartgekochtes Ei und 200 Gramm gebackener Fisch.

Tag 6: Frühstück: 1 Tasse Joghurt, 1 Orange

Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, 2 Orangen

Abendessen: eine Tasse Kräutertee.

Tag 7: Frühstück: 2 hartgekochte Eier, eine halbe Orange

Mittagessen: 200 g Tafelspitz oder Roastbeef, halbe Orange, 1 Apfel

Abendessen: 1 Tasse Joghurt.

4. Die Ernährung japanischer Mönche - minus 10 kg für 10 Tage

Ein weiterer Japanische Ernährung mit Blitzergebnis. Japanische Mönche sind für ihren bescheidenen Lebensstil bekannt, daher ist ihre Ernährung nicht anders. Dieser Modus enthält nur 3 Zutaten - Reis, 1 Gurke, Knoblauch. Diese Diät ist nicht für Menschen mit gesundheitlichen Problemen geeignet. Wenn Sie sich dennoch entscheiden, es auszuprobieren, können Sie es alle 6 Monate tun.

500 g Reis werden täglich gekocht und in gleiche Mengen aufgeteilt, denn nur dieser wird über den Tag verteilt gegessen. Wasser ist ein obligatorischer Begleiter in der Ernährung. Wenn es Ihnen schwerfällt, dieses Schema einzuhalten, fügen Sie eine Schüssel frischen Gemüsesalat hinzu, der mit Olivenöl und frischem Zitronensaft gewürzt ist.

Nach dem Ende der Diät nach und nach andere Lebensmittelgruppen einbeziehen - beginnen Sie mit Milchprodukten, Obst, magerem Fleisch und Fisch.

5. Französische Diät - minus 8 kg für 2 Wochen

Französische Frauen sind für ihr feines Aussehen bekannt, obwohl die französische Küche für ihre herzhaften und süßen Pasta-Versuchungen beliebt ist. Aber die französische Diät wirst du hilf dir perfekt auszusehen erst nach 2 wochen. Denken Sie daran, dass diese Diät sehr streng ist, wobei der Verzehr von Kohlenhydraten minimiert wird, Sie jedoch Gemüse und Protein im Überfluss essen können. Salate nur mit Olivenöl und Zitrone ohne Salz würzen. Sie können Toastscheiben essen. Sie können das Gemüse dämpfen oder rösten. Wenn Sie Ihren Kaffee und Tee süß trinken, verwenden Sie Honig. Kleine Snacks zwischen den Mahlzeiten können in Form eines Apfels oder einer Tasse Tee sein. Viel Wasser trinken.

Modus:

Tag 1: Frühstück: eine Tasse Kaffee;

Mittagessen: 2 hartgekochte Eier und gedünsteter Spinat so viel Sie wollen;

Abendessen: 200 Gramm Roastbeef und ein Salat aus frischem Gemüse.

Tag 2: Frühstück: eine Tasse Kaffee oder Tee 2 Scheiben Vollkornbrot (geröstet);

Mittagessen: 1 großes Steak, Salat, 1 Frucht nach Wahl ohne Banane;

Abendessen: 100 g Schinken oder Hühnchen, 1 gekochtes Ei, ein Glas frischer Tomatensaft.

3. Tag: Frühstück: eine Tasse Tee oder Kaffee, 2 geröstete Scheiben mit einem kleinen Stück ungesalzenem Käse;

Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, 2 Tomaten oder Salat, 200 Gramm grüne Bohnen gekocht oder gedünstet;

Abendessen: 150 g reines Fleisch gekocht oder gebraten und Salat.

Tag 4: Frühstück: eine Tasse Kaffee oder Tee und 2 Scheiben Vollkornbrot;

Mittagessen: gekochte, gedünstete oder rohe Karotten nach Belieben, ein Stück ungesalzener Käse, ein Glas frischer Tomatensaft;

Abendessen: Obstsalat (ohne Bananen und Trauben zubereiten) und Joghurt.

Tag 5: Frühstück: eine Tasse Kaffee oder Tee, eine Schüssel geriebene Karotten mit Zitronensaft aromatisiert;

Mittagessen: Ein Stück Fisch gedünstet oder gegrillt, Tomatensalat;

Abendessen: 1 Steak und Salat.

6. Tag: Frühstück: eine Tasse Tee oder Kaffee, 2 Scheiben Vollkornbrot;

Mittagessen: gebratenes Huhn;

Abendessen: 2 hartgekochte Eier und Karotten, die frisch sein können; gerieben und mit Zitronensaft aromatisiert oder gekocht, gedünstet.

Tag 7: Frühstück: eine Tasse Tee oder Kaffee;

Mittagessen: Tafelspitz, Obst (ca. 300 g), eine Tasse Tee;

Abendessen: Essen Sie, was Sie wollen, aber haben Sie noch ein Maß.

6. Manuelle Diät

Dies ist einer von die einfachsten Diäten. Es heißt "manuell", weil Sie Ihre Portionen nach der Größe Ihrer Hand messen. Zum Beispiel sollten Fleisch oder Fisch nicht größer als Ihre Handfläche sein und Kohlenhydrate - etwa eine halbe Faust. Wenn Sie Lust haben, eine Scheibe Butter zu essen, sollte die Menge nicht mehr als eine Fingerspitze betragen.

Obst sollte auch auf Ihre Hand zugeschnitten sein - etwa eine Faust, und Gemüse - etwa 1 Handvoll. Süßigkeiten sind ebenfalls nicht verboten, aber nicht mehr als die Faust. Begrenzen Sie die Schokolade auf 2-3 Würfel.

Der Käse ist sehr kalorienreich, also lassen Sie das Stück so groß wie zwei Finger sein.

Die Milch sollte nicht mehr als eine kleine Schüssel sein.

Übertreibe es nicht mit Kohlenhydraten. Sie können sie jedoch durch Obst und Gemüse ersetzen.