2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Lust auf Süßes ist der größte Feind jeder Diät. Dieses starke und unkontrollierbare Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln ist viel stärker als gewöhnlicher Hunger.
Die Lebensmittel, nach denen sich Menschen normalerweise sehnen, sind reich an Zucker. Tatsächlich wollen mehr als 50% der Bevölkerung regelmäßig etwas Verbotenes essen.
Unbefriedigter Appetit ist einer der schwerwiegendsten Gründe, warum Menschen Probleme mit Gewichtsverlust, Esssucht und übermäßigem Essen haben.
Wenn wir uns der Schuldigen dieser Unersättlichkeit bewusst sind, wird es viel einfacher sein, sie zu vermeiden. Sehen Sie sich einige leicht zu erreichende Tipps an, um vollständig zu sein auf Süßigkeiten verzichten.
Wasser trinken
Durst wird oft mit Hunger oder dem Verlangen nach Nahrung verwechselt. Wenn Sie plötzlich Appetit auf ein bestimmtes Essen verspüren, trinken Sie ein großes Glas Wasser und warten Sie einige Minuten. Sie werden überrascht sein, dass Sie keine Süßigkeiten mehr benötigen, da Ihr Körper eigentlich gerade dehydriert ist.
Iss mehr Protein
Wenn Sie mehr Protein zu sich nehmen, können Sie Ihren Appetit um bis zu 60 % reduzieren und eine Überernährung verhindern. Außerdem wird es Ihnen helfen, sich lange satt und zufrieden zu fühlen.
Lenk dich ab
Wenn Sie etwas Süßes satt haben, versuchen Sie, so schnell wie möglich davon wegzukommen. Machen Sie zum Beispiel einen flotten Spaziergang, kauen Sie Kaugummi oder duschen Sie, um Ihren Fokus auf etwas ganz anderes zu lenken. Deine Meinung und deine Umgebung zu ändern wird helfen hör auf mit dem Stau.
Planen Sie Ihr Essen
Planen Sie nach Möglichkeit Ihre Mahlzeit für den Tag oder die nächste Woche. Sobald Sie genau wissen, was Sie essen werden, werden Sie Spontanität und Unsicherheit beseitigen. Sie müssen nicht mehr darüber nachdenken, was Ihre nächste Mahlzeit sein wird. Auf diese Weise werden Sie weniger in Versuchung geführt und die Wahrscheinlichkeit, von Süßigkeiten müde zu werden, ist minimal.
Genug Schlaf bekommen
Ihr Appetit wird weitgehend von Hormonen beeinflusst, die sich im Laufe des Tages ändern. Schlaflosigkeit stört diese Schwankungen und kann zu unkontrollierbarem Heißhunger auf Süßes führen. Aus diesem Grund kann eine gute Nachtruhe Ihr Verlangen nach Süßigkeiten reduzieren.
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