2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Alle süßen Leckereien gehören zu der Gruppe von Nährstoffen, die als Kohlenhydrate bekannt sind. Der Begriff „Kohlenhydrate“wurde erstmals 1844 verwendet, als klar wurde, dass diese Stoffe aus Kohlenstoff und Wasser bestehen.
Kohlenhydrate werden in drei Gruppen unterteilt - Monosaccharide / Glucose, Fructose, Galactose /, Oligosaccharide / Maltose, Lactose, Saccharose / und Polysaccharide / Stärke, Glykogen /. Das Saccharosemolekül – gewöhnlicher Zucker – besteht aus Glucose- und Fructoseresten.
Lactose ist ein Milchzucker, der nur in Milch enthalten ist. Kohlenhydrate sind bei Mensch und Tier weniger vorhanden als Proteine und Lipide. Kohlenhydrate erfüllen viele wichtige Funktionen.
Sie erhalten die Immunität, sind Teil intrazellulärer Strukturen und der wichtigste zelluläre Brennstoff. Aus der riesigen Menge an Kohlenhydraten ist es gut, die nützlichen auszuwählen und in Ihr Menü aufzunehmen.
Dies sind Honig, Schokolade, alle süßen Früchte - Bananen, Trauben, süße Äpfel, Feigen, Kiwis, Erdbeeren, Mandarinen und Orangen, Ananas, Birnen, Wassermelone und Melone, Trockenfrüchte und süßes Gemüse wie Rüben.
Wir sollten uns die Delikatesse Halva nicht vorenthalten - sie ist reich an Spurenelementen. Aber der Konsum von Zucker und raffiniertem Zucker muss auf ein Minimum beschränkt werden. Lassen Sie nicht mehr als einen Teelöffel Zucker im Kaffee.
Geben Sie nicht mehr als 3 Teelöffel Zucker in den Tee. Süßwaren, Kuchen, Gebäck sind schädlich für den Körper, denn zusammen mit Kohlenhydraten füllen sie unseren Körper mit viel Fett.
Statt fettigen Kuchen versüßen Sie sich das Leben lieber mit harten Teigprodukten – wie harten Keksen oder Keksen. Iss Pralinen, keine, die karamellisierten Zucker enthalten.
Auch nützliche Süßigkeiten sollten in Maßen verzehrt werden. Zum Beispiel können Sie sich einmal im Monat eine große Schokolade leisten, einmal am Tag - eine Tasse Kaffee mit Zucker. Zwei Pralinen - einmal alle zwei Wochen.
Sie können jeden Tag Honig, zwei Teelöffel Tee oder Milch konsumieren. Es ist sehr selten, Kekse essen zu dürfen, und noch seltener - einen Kuchen. Wenn Sie keine Obstallergie haben, gönnen Sie sich süße und getrocknete Früchte, wenn Sie ein Stück Kuchen essen möchten.
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