2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Schwellung des Magens ist ein ziemlich unangenehmer Zustand, der Unbehagen und manchmal ein schmerzhaftes Gefühl verursacht. Die Luft im Magen ist das Ergebnis der Arbeit der Mikroorganismen der Darmflora, die die Verdauung unterstützen.
Je schwerer der Magen die Nahrung verdauen kann, desto mehr Blähungen treten demnach auf. Dieser Zustand wird als Blähungen bezeichnet. Einer der effektivsten Wege mit einem aufgeblähten Bauch umgehen, ist eine ausgewogene Ernährung sowie eine spezielle Massage.
Wie macht man eine richtige Massage?
Sie müssen den Punkt in einer Entfernung von 2 Fingern über dem Nabel finden. Drücken Sie einige Male auf diese Stelle und massieren Sie dann 2-3 Minuten im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Die Massage aktiviert die Darmtätigkeit, also eine Art Aktivierung ihrer Arbeit und hilft bei Verstopfung.
Wenn Sie morgens 10-15 Minuten vor den Mahlzeiten 1 Glas warmes Wasser mit Zitronensaft trinken, hilft dies, den Säuregehalt zu normalisieren und das Auftreten solcher unangenehmer Säuren zu verhindern. Außerdem hilft Zitronenwasser bei Aufstoßen und übermäßigen Blähungen im Darmtrakt und ist reich an Vitamin C.
Was könnte die Ursache für Blähungen sein?
Die andere wichtige Sache ist, morgens keinen Kaffee mit Milch zu trinken. Der Grund ist, dass Milch die Magensaftsekretion aktiviert und dementsprechend den Säuregehalt erhöht. Kaffee wiederum hat eine ähnliche Wirkung und verstärkt diese Wirkung zusammen mit Milch noch stärker. Wenn Sie generell nicht auf Milch verzichten können, dann gibt es eine Alternative, nämlich Joghurt nach dem Frühstück zu essen, was der Verdauung hilft.
Ein weiterer Ursache für einen aufgeblähten Bauch kann die Einnahme von Alkohol auf nüchternen Magen sein. Alkoholische Getränke reaktivieren die Magensaftsekretion. Konsumiert man dementsprechend Alkohol auf nüchternen Magen, dann verlangsamt er die Verdauungsprozesse und schädigt zudem die Schleimhäute. Dies kann wiederum zu einem aufgeblähten Bauch führen.
Es ist auch wichtig, die Aufnahme von fettigen und frittierten Lebensmitteln zu begrenzen. Sie sollten auch nicht zu viele ballaststoffreiche Produkte konsumieren, da diese auch in der Lage sind Blähungen verursachen und Gasbildung.
Achten Sie nicht nur auf Ihre Gesundheit, indem Sie einen aktiven Lebensstil führen, sondern auch durch eine richtige und ausgewogene Ernährung. Nur so genießen Sie eine gute Gesundheit und haben keine gesundheitlichen Probleme wie Blähungen.
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