2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Stoffwechsel und Übergewicht hängen eng zusammen - das ist das Verständnis der meisten Menschen heute. Langsamer Stoffwechsel wird als eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit genannt.
Dies ist nicht immer der Fall, da die Gewichtszunahme von der Menge der pro Tag aufgenommenen Kalorien beeinflusst wird und diese immer viel mehr sind als die aufgenommenen. Was soll unser Körper mit überschüssigen Kalorien tun? Es sammelt sie in Form von Fett an. Das Gewicht hängt mehr von der Kalorienbilanz als vom Stoffwechsel ab. Was genau steckt hinter dem Konzept des Stoffwechsels?
Wenn es in irgendeiner Weise definiert werden muss, Stoffwechsel ist die Menge der biochemischen Reaktionen, die im Körper ablaufen. Sie sind dafür verantwortlich, ob die über die Nahrung in Form von Kalorien aufgenommene Energie gespeichert oder abgegeben wird. Daher gibt es in den Köpfen der Menschen die Vorstellung, dass der Stoffwechsel das Gewicht bestimmt und langsam eine Voraussetzung für Übergewicht ist.
Eigentlich unter langsam oder schneller Stoffwechsel versteht die Geschwindigkeit von Stoffwechselprozessen. Und die Stoffwechselrate ist die Zeit, für die der Körper Kalorien verbrennt.
Der Stoffwechsel hängt von verschiedenen Faktoren ab - Genen, Gesundheit, Lebensstil und anderen.
Es stellt sich die Frage, ob ein Mensch Stoffwechselvorgänge beeinflussen kann? Dies ist durchaus möglich. Es gibt viele Faktoren, die ganz bewusst durch den Willen des Menschen reguliert werden können. Sie verändern die Geschwindigkeit, mit der der Körper Kalorien aus der Nahrung verbrennt, und können die Ansammlung von Körperfett vermeiden. Hier sind die wichtigsten:
1. Die Art zu essen
Ernährung ist sehr wichtig. Extreme Diäten sind überhaupt nicht geeignet, da die schnelle Wirkung sofort vergeht. Die Diät sollte individuell zubereitet und auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmt werden. Die Kalorienaufnahme wird durch individuelle Eigenschaften und Lebensstil bestimmt. Proteinreiche Lebensmittel sollten zu jeder Mahlzeit verzehrt werden, um keine Muskelmasse zu verlieren. Der verbleibende Kalorienbedarf wird in Kohlenhydrate und nützliche Fette aufgeteilt.
2. Training zur Steigerung der Muskelmasse
Einer der wichtigsten Ursachen für einen langsamen Stoffwechsel ist am fettesten statt muskeln. Krafttraining hilft Ihnen, weniger Muskelmasse zu verlieren, nachdem Sie die Kalorienzufuhr begrenzt haben.
3. Aktiver Lebensstil
Jede Bewegung verbrennt Kalorien und ein sitzendes Leben reichert Fett an. Deshalb ist ein aktiver Lebensstil so wichtig. Jedes Mal, wenn Bewegung die Wahl ist, bleibt dem Stoffwechsel keine andere Wahl, als dem aktiven Rhythmus des Körpers zu folgen.
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