2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Winter und die bevorstehenden Weihnachtsferien prädisponieren eine Person dazu, zu viel zu essen und an Gewicht zuzunehmen, und Daten aus einer kürzlich durchgeführten Studie zeigen, dass diese Pfunde erst nach 4 Monaten verloren gehen.
Laut derselben Studie nimmt jede Person in den Weihnachts- und Neujahrsferien durchschnittlich 2 Pfund zu, weil sie zweimal mehr Kalorien zu sich nimmt als nötig.
Die Ergebnisse der Umfrage des Unternehmens Forza Supplements zeigen auch, dass 34 % der Menschen um Ostern herum abnehmen können.
Umfragedaten zeigen, dass 94 % der Menschen in den Ferien nicht ihrer Diät folgen, sondern viel mit Freunden und Familie essen.
Für 18% der Befragten wird der Überkonsum nur bis Weihnachten andauern, und 44% beabsichtigen, sich bis zum Jahreswechsel nicht gesund zu ernähren.
Nur 3% der Menschen gaben an, dass sie im Urlaub nicht zu viel essen würden.
Auch ein erhöhter Alkoholkonsum, der die Kalorienaufnahme erhöht, ist für die Gewichtszunahme verantwortlich.
Experten empfehlen, dass Ihr Urlaubsmenü leichte Gemüsesalate ohne Sauce, Obst und Joghurt enthalten sollte, um nicht zu viel zu essen.
Vor dem Sitzen am Tisch ist es gut, vorher mindestens 1,5 Liter Wasser getrunken zu haben, um weniger zu essen.
Es wird auch empfohlen, 1 Tasse frische Milch mit einem rohen Ei zu trinken oder 1 gekochte Kartoffel zu essen, wenn Sie sich entschieden haben, an Feiertagen mehr zu trinken. Diese Produkte reduzieren die Aufnahme von Alkohol und Sie werden auch 20 % weniger Nahrung zu sich nehmen.
Trinken Sie nicht mehr als 2 Gläser Champagner, da eine größere Menge Kopfschmerzen und Sodbrennen verursacht.
Alkohol dehydriert den Körper, daher empfehlen Experten, 1 Glas Konzentrat mit einem Glas Alkohol zu trinken.
Essen Sie langsam und kauen Sie die Nahrung gut, damit sie besser verdaut wird und kein Schweregefühl und Unbehagen verursacht wird.
Langsames Essen gibt den Signalen aus dem Magen mit den Informationen über die aufgenommene Nahrung genügend Zeit, um das Gehirn zu erreichen, und das verhindert, dass Sie sich unnötig vollstopfen, bevor Sie sich satt fühlen.
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