2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Rauchen ist heute unter den Menschen weit verbreitet. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sterben jedes Jahr mehr als 5,6 Millionen Menschen vorzeitig an tabakbedingten Krankheiten. Viele Leute haben Angst vor ihnen aufhören zu rauchen aufgrund einer Reihe von Faktoren, von denen der größte ist zunehmen.
Was passiert wirklich im Körper nach der Raucherentwöhnung?
Diese Frage beantwortet der britische Arzt Dr. Dan Rutherford in einer Publikation für den Daily Telegraph. Viele Raucher nehmen nach dem Aufhören aufgrund einer der Fähigkeiten von Nikotin zu – nämlich der Appetitunterdrückung. Laut Dr. Rutherford werden laut WHO-Recherchen im ersten Jahr durchschnittlich 4-5 kg zugenommen. Bei den meisten Menschen geschieht dies in den ersten 3-6 Monaten.
Der Trend zu Gewichtszunahme nach dem Aufhören es ist nicht für alle einweg. Im Gegenteil, 16% der Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, verlieren tatsächlich an Gewicht.
Die Gewichtszunahme oder -abnahme wird durch Nikotin und die im Tabakrauch enthaltenen Chemikalien beeinflusst, die unsere Hormone und unseren Stoffwechsel auf unterschiedliche Weise beeinflussen.
Wer mit dem Rauchen aufgehört hat, braucht einen Ersatz für Zigaretten. Die einfachste Möglichkeit ist natürlich das Essen. Laut einer Studie produziert der Körper in den ersten 3 Monaten nach dem Aufhören mehr Insulin. Dadurch brauchen wir mehr Zucker. Der schnellste Weg für den Körper, diesen Zucker zu bekommen, sind Süßigkeiten, Desserts und mehr Kohlenhydrate.
Gerade wegen dieser Zucker nimmt zu. Dieser Zeitraum dauert maximal 6 Monate und wenn man ihn kennt, kann man ihn bewusst steuern. Im allmählichen aufhören zigaretten und bei der Verwendung zusätzlicher Entzugsstimulanzien (Pillen, Nikotinpflaster, spezielle Kaugummis und Sprays) ist der Gewinn geringer als bei solchen, die abrupt und auf einmal aufhören.
Tatsächlich ist das Problem mit dem Gewicht nach dem Aufhören oft psychischer Natur. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Svetlana Berezhnaya beginnt eine Person durch den Verzicht auf Zigaretten den Geschmack und die Aromen stärker zu spüren, was sie dazu bringt, mehr zu essen. Eine Möglichkeit besteht darin, Weißmehl und Süßigkeiten durch Vollkornbrot und ballaststoffreiche Produkte zu ersetzen. Vermeiden Sie zu Beginn der Periode den Verzehr von scharfen Speisen - sie erregen die Geschmacksknospen, die an Zigaretten erinnern.
Laut Ärzten auf der ganzen Welt treten Gewichtsveränderungen nur zeitweise auf und argumentieren, dass die Raucherentwöhnung im Hinblick auf die gesundheitlichen Vorteile viel wichtiger ist als das Risiko einer Gewichtszunahme. Zögere nicht!
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