2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Schnelllebigkeit, Stress, irrationale Ernährung, Rauchen und viele andere Faktoren machen einen Menschen anfällig für die negativen Auswirkungen des Jahreszeitenwechsels. All diese Bedingungen prädisponieren den Körper einer Person buchstäblich für Virusinfektionen und Grippe.
Das Wichtigste in diesem Fall ist die richtige Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität, aber es gibt noch ein paar Dinge, die wir tun können, um unser Immunsystem zu stärken. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie Ihren Körper mit allen notwendigen Vitaminen versorgen.
Ein kleines Glas Orangensaft ist das ideale Medikament gegen die Grippe und eine hervorragende Quelle für Vitamin C. Auch Kiwi-, Mango-, Erdbeer- und Tomatensäfte sind wirksam.
Ein weiteres wichtiges Vitamin gegen Herbstbeschwerden ist E. Achten Sie darauf, mit Soja, Sonnenblumenöl oder Olivenöl gewürzte Lebensmittel sowie Trockenfrüchte in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
Feigen oder Pflaumen sind ein Alleinfutter, ebenso Nüsse im Rohzustand. All diese Lebensmittel sind reich an wichtigen Fettsäuren wie Omega 3 und wirken energetisierend.
Sie erhalten Vitamin A, wenn Sie mehr Karotten, Petersilie, verschiedene Käsesorten, Eier essen.
Diese Lebensmittel erleichtern den Umgang mit Infektionen und Entzündungen. Folsäure ist nicht nur während der Schwangerschaft nützlich. Es sollte auch zum Wechsel der Jahreszeiten eingenommen werden, um das Immunsystem zu stärken.
Seine Vorteile liegen darin, dass Folsäure die Anzahl der Antikörper im Körper erhöht. Unverzichtbare Säurequellen sind grüne Lebensmittel, Getreide oder Leber.
Bei den meisten Beschwerden und Krankheiten ist Eisen der Mineralstoff, der immer in der Lage ist, die Situation zu verbessern. Es wird mit Anämie in Verbindung gebracht, daher ist es wichtig, in unserer Speisekarte durch Spinat, rotes Fleisch, Fisch und Kakao zu erscheinen.
Denken Sie an die Regel, dass die Aufnahme von Eisen am besten mit Vitamin C kombiniert wird. Essen Sie daher eisenreiche Lebensmittel mit einer Portion Gemüse.
Ergänzen Sie den Vitamincocktail in den Herbstmonaten mit mineralstoffreichen Produkten wie Zink. Du bekommst es durch Fleisch, Kürbiskerne oder Fisch.
Selen ist in Meeresfrüchten, Eiern, Getreide, Obst und Gemüse reichlich vorhanden. Ergänzen Sie dieses ausgewogene Menü durch regelmäßige Bewegung oder Spaziergänge sowie mindestens 8 Stunden Schlaf am Tag.
Empfohlen:
Kiwi Ist Eine Vitaminbombe Gegen Frühjahrsmüdigkeit
Der Frühling ist die Jahreszeit, in der wir oft von Frühlingsmüdigkeit gedrückt werden. Gerade jetzt ist die Zeit, in der wir unseren Körper mit Vitamin C "dopingen" müssen. Wir empfehlen Ihnen, der Kiwi zu vertrauen. Die grüne Frucht ist eine echte Vitamin-C-Bombe – von 0,15 bis 0,30%.
Vitaminbombe Zur Stärkung Des Immunsystems
Dieses nützliche Rezept eignet sich besonders in der kalten Jahreszeit. Während des kalten Wetters wurden die Themen der Stärkung der Immunität sehr relevant. Grippe, Erkältungen und andere Krankheiten nehmen nicht ab, daher ist es wichtig, die Schutzfunktionen Ihres Körpers aufrechtzuerhalten.
Paprika – Eine Vitaminbombe
Paprika kennen wir in Europa erst nach der Entdeckung Amerikas. Dort wurden sie in großer Zahl von Indianern von Chile bis Mexiko aufgezogen. Auf der Balkanhalbinsel wurde im 16. Jahrhundert mit dem Anbau von Paprika begonnen. Dieses Gemüse verbreitete sich aufgrund des von den Einheimischen bevorzugten würzigen Geschmacks schnell nach Asien.
Hokkaido-Kürbis Ist Eine Echte Vitaminbombe
Im Gegensatz zu anderen klassischen Kürbissorten haben Hokkaido-Kürbisse unterschiedliche Anwendungen in der Küche. Wenn Sie Kürbisse nur mit Kompott, Kürbis oder Marmelade in Verbindung gebracht haben, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie viele leckere, schnelle und günstige Gerichte es gibt aus Hokkaido-Kürbis kochen .
Die Vitaminbombe Namens Süßkartoffel
Süßkartoffel ist eine Vitaminbombe, die dem Körper ein Bouquet an Vitaminen und Antioxidantien bringt. Dieses Knollengemüse, auch bekannt als gemahlener Apfel und Süßkartoffel, stammt aus Mittelamerika. Süßkartoffel ist eine Pflanze, die lange vor unserer bekannten Kartoffel bekannt ist.
