2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Abnehmen ist keine leichte Aufgabe. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie viele schlechte Gewohnheiten ändern, die Sie bisher vom gesunden Weg abgelenkt haben.
Hier sind die wichtigsten Fehler, die gemacht werden:
Wir vermissen das Frühstück
Kommst du wieder zu spät zur Arbeit? Bevor Sie die Tür hinter sich zuschlagen und nur eine Tasse Kaffee trinken, stellen Sie fest, dass das Spritzen des Frühstücks eine schlechte Nachricht für Ihren Gewichtsverlust ist. Was sind die möglichen Folgen - Sie werden sich später brutal hungrig fühlen und dann, wenn Sie wahrscheinlich weniger Zugang zu gesunden Lebensmitteln haben, nehmen Sie etwas Pasta und alles andere als nützlich.
Hilfreicher Tipp: Bereiten Sie etwas zu, das Sie schnell essen können - Obst, Joghurt, Frühstücksflocken.
Wir sind versklavt von unseren Lieblings-Familiengerichten
Wenn Ihre Kinder oder Ihr Ehepartner Lieblingsessen in der Familie haben, ist es schwer, sich davon abzuhalten, sie immer wieder zu kochen. Die lang ersehnten Lebensmittel sind jedoch in der Regel reich an Fett und Kalorien.
Hilfreicher Tipp: Gießen Sie sich ein wenig von der Hauptmahlzeit und eine große Portion Gemüse oder Salat ein. Es wäre nicht schlecht zu versuchen, eines Ihrer Lieblingsgerichte der Familie durch andere zu ersetzen, die nicht weniger lecker, aber gleichzeitig gesünder sind.
Überessen
In einem Restaurant zu essen, was man wollte, war auf einmal kein Problem, da die Leute nur ein paar Mal im Jahr ein Restaurant besuchten. Heute gehen wir fast täglich essen.
Hilfreicher Tipp: Wählen Sie Restaurants mit Menüs, die gesunde Lebensmittel enthalten. Gegrillte oder geschmorte Gerichte sind geeignet.
Ich zähle meine Bisse nicht
Ein paar Chips beim Öffnen der Post, 3-4 Kekse beim Hausaufgabenhilfe… Wenn wir ständig essen, während wir etwas anderes tun, merken wir nicht, dass wir leicht den Überblick verlieren, wie viel von dem Junk Food wir essen.
Hilfreicher Tipp: Legen Sie Grundregeln fest, wie z. B. „Ich esse nicht im Auto, auch nicht beim Fernsehen“. Achte immer genau darauf, was du tagsüber isst, egal was du parallel machst.
Wir erwarten zu früh zu viel
Manchmal kommt es vor, dass Sie sich nach einigen Monaten Diät fast in einer Ausgangsposition befinden. Zu erwarten, in kürzester Zeit viel Gewicht zu verlieren, ist ein sehr häufiger Fehler. Es ist gesund, maximal ein Kilogramm pro Woche zu verlieren. Aber viele Menschen streben nach mehr und fühlen sich dann versagt und geben auf, wenn sie ihre unrealistischen hohen Ziele nicht erreichen.
Hilfreicher Tipp: Versuchen Sie, sich mental darauf vorzubereiten, dass Ihr Gewichtsverlust langsam, aber sicher erfolgen sollte. Wenn Sie wirklich nicht glauben, dass der maximale Gewichtsverlust ein Kilo pro Woche beträgt, heben Sie beim nächsten Einkauf ein Kilogramm Butter an. Dann wirst du merken, wie gut es dir bisher geht.
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Warum Nehme Ich Ohne Grund Zu?
Ihre Kleidung ist eng, obwohl Sie nicht zu viel essen? Und Sie fragen sich, warum Sie ohne ersichtlichen Grund wie zum Beispiel übermäßiges Essen und übermäßiges Essen von Kalorien zugenommen haben. Sie sollten wissen, dass eine Gewichtszunahme sehr oft nicht nur mit der Nahrungsaufnahme zusammenhängt.
Werde Ich Abnehmen, Wenn Ich Nicht Zu Abend Esse?
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Ich Esse Nicht, Aber Verliere Nicht! Warum Passiert Es?
Der Weg zur gewünschten Figur ist lang und beschwerlich. Wir stellen es uns oft einfach vor – wenn wir uns in die richtige Richtung bewegen, werden wir irgendwann das gewünschte Ziel erreichen. In der Realität werden wir jedoch auf dem Weg zum perfekten Gewicht auf viele Schwierigkeiten und diverse Abweichungen stoßen, die uns manchmal sogar vom eigentlichen Ziel wegführen.
