2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie sich jeden Tag satt, zufrieden und leicht fühlen möchten, ist das am besten geeignete Essen eine Portion gebratenes Hähnchen mit gedünstetem Gemüse.
Gemäß der Diät nach dem Sättigungsindex der Produkte ist das Huhn der Champion, der uns am besten sättigen und abnehmen kann, ohne hungrig zu sein.
Es ist jedoch äußerst wichtig, darauf zu achten, welches Fleisch Sie essen. Seien Sie bei der Auswahl eines Huhns im Laden vorsichtig - der niedrige Preis bedeutet in den meisten Fällen, dass dieses Huhn mit Hilfe verschiedener Präparate, hormoneller Lebensmittel während der Zucht usw. zwei Tage lang "geschwollen" wird.
Solches Fleisch ist besonders schädlich, auch wenn Sie keine Diät machen. Wählen Sie kleinere Hühner. Große gefrorene oder halbgefrorene Produkte weisen auch darauf hin, dass das Huhn nicht normaler gewachsen ist.
Wenn Sie sich zum Essen hinsetzen, bestellen Sie Hähnchenbrust in Kombination mit gedünstetem oder gebratenem Gemüse, und vielleicht natürlich roh. Wenn Sie keine Wahl haben und sich mit einem Bein zufrieden geben müssen, entfernen Sie unbedingt die Haut - sie enthält das meiste Fett.
Wie auch immer, du bist mit Gesellschaft zum Mittagessen gegangen, versuche langsam zu essen. Es dauert etwa 20 Minuten, bis das Signal für den ersten Biss das Gehirn erreicht und es beginnt, Sättigung zu synthetisieren.
Langsames Essen ist besonders wichtig. Wenn Sie Ihr Essen 5 Minuten lang schlucken, werden Sie nur Völlegefühl, Schweregefühl, Schwitzen und obendrein nicht satt werden.
Genießen Sie jeden Bissen und kauen Sie ihn langsam und kontinuierlich. Besser gekautes Essen ist leichter verdaulich und erzeugt ein größeres Sättigungsgefühl.
Andere Produkte, die uns ein tolles Sättigungsgefühl geben, aber dennoch kalorienarm sind, sind Linsen, Thunfisch (in eigener Sauce), Bananen, Magerkäse, Reis, Äpfel, teilentrahmte Milch.
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