2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das gesündeste Frühstück, das Sie zu Hause zubereiten können, besteht aus nur drei Zutaten und Sie müssen sich nicht stundenlang Zeit nehmen, um etwas Leckeres und Nützliches zu essen, um den Tag zu beginnen.
Das zeigt die neueste Studie eines Ärzteteams der Harvard University. Das gesündeste Frühstück ist ihrer Meinung nach Joghurt mit Haferflocken und Beeren.
Studienleiterin Monique Body empfiehlt, den Tag mit diesem Frühstück zu beginnen, da es Ihrem Körper Schlüsselstoffe liefert - Proteine und Ballaststoffe, die die nötige Energie und Spannkraft verleihen.
Diese Stoffe ernähren den Körper, indem sie den Hunger stillen und die Verdauung regulieren.
Experten sagen, dass Sie gefrorene Beeren sicher in Ihrem Frühstück verwenden können, da ihr Vitamingehalt dem frischen entspricht und sie billiger sind.
Beeren sind eine großzügige Quelle für Ballaststoffe sowie die Vitamine A, C und K. Diese Nüsse hingegen sättigen und sind für den Verzehr geeignet, wenn Sie eine Diät machen.
Joghurt liefert die notwendigen Proteine für den Körper und ist in der kälteren Jahreszeit obligatorisch, da er vor Erkältungen schützt und das Immunsystem stärkt.
Für das medizinische Team von Harvard können Sie einen gesunden Start in den Tag haben, indem Sie einen Toast mit einer Avocadoscheibe und einem gekochten Ei essen.
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