2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die ganze Welt wird von dem Wunsch verzehrt, auf Brot zu verzichten, weisen viele Lebensmittelmarken auf der Verpackung darauf hin - glutenfrei. Blogger sprechen von Wundern mit der Figur, wenn man das Mehl abstellt. Die Leute beginnen zu denken: Kann es wirklich sein? auf Brot und Mehl verzichten?
Auch im letzten Jahrhundert haben die Menschen in Ruhe Brot gegessen und sich nicht schlecht gefühlt!
Das Streben nach Verweigerung von Brot stammt aus der Entwicklung der Industrie. Die Menschen lernten, Reis, Mehl und Zucker zu verarbeiten. Die aktive Produktion von Back- und Süßwaren hat begonnen. Süßes Gebäck, Brot und weißer Reis sind schnelle Kohlenhydrate. Wenn Sie hungrig sind und eines dieser Lebensmittel essen, wird der Blutzuckerspiegel stark ansteigen. Das Gehirn erhält ein Sättigungssignal, aber nach einer Weile möchte man wieder essen, weil Kohlenhydrate schnell vom Körper aufgenommen werden.
Auch zellulosehaltige Vollkornbrote und Cerealien, die die Darmfunktion und den Blutzucker normalisieren, können nicht von der Ernährung ausgeschlossen werden.
Seien Sie vernünftig in Ihrer Ernährung und beschränken Sie sich auf Süßigkeiten, weißen Reis und Weißbrot mit Hefe.
Die Vorteile des Verzichts auf Brot
- allmählicher Gewichtsverlust, da die Anzahl der täglich verbrauchten Kalorien abnimmt;
- der Blutzuckerspiegel sinkt mit einer Einschränkung der Süßigkeiten;
- die Darmfunktion verbessert sich, wenn Ballaststoffe in der Nahrung vorkommen;
- es wird keine plötzlichen Hungeranfälle geben;
- mehr Energie erscheint und die Stimmung wird sich verbessern;
Möglichkeiten, auf Brot zu verzichten
- Unbedingt frühstücken, aber den besten Brei. Dadurch wird der Körper vor dem Mittagessen gesättigt und Sie müssen keinen Happen essen.
- Essen Sie über den Tag verteilt einen Prozentsatz an Kohlenhydraten. Essen Sie Vollkorngebäck, Gemüse und Obst. Kohlenhydrate - das ist Energie, daher sollten Sie sie in einer Menge von 50-60% der täglichen Ernährung verwenden;
- das Brot - Er ist ein süßer Keks. Begrenzen Sie die Portionen nach und nach - zuerst einen Muffin pro Tag, dann einen pro Woche. Essen Sie Bitterschokolade, Trockenfrüchte und frische Früchte als Alternative zu Gebäck;
- Motivation - Wenn Sie übergewichtig sind, hilft Ihnen der Verzicht auf überschüssige Kalorien, sie loszuwerden;
- das Vorhandensein von Delikatessen zu Hause - Wenn sie zur Hand sind, sind Sie versucht, etwas Süßes zu essen, besonders wenn Sie untätig sind. Kaufen Sie diese Produkte nicht und warnen Sie Ihre Lieben davor.
Wodurch Weißbrot ersetzen bread
- Vollkornbrot - Lesen Sie das Etikett vor dem Kauf sorgfältig durch, da es sehr oft nur eine Werbung ist. Dieses Brot enthält Ballaststoffe, Zink, Eisen, Vitamin E und Gruppe B. Wenn Sie den Herstellern nicht vertrauen, können Sie Brot zu Hause backen;
- getrocknete Roggenbrote - zum Frühstück geeignet;
- harte Nudeln, Hülsenfrüchte und Brei. Wenn der Nahrung Nahrung hinzugefügt wird, erhält der Körper eine große Menge an Energie und ein Sättigungsgefühl;
Werden Sie abnehmen, wenn Sie auf Brot verzichten?
Viele fragen sich, ob es möglich ist, Gewicht zu verlieren, wenn sie auf brot verzichten und Süßigkeiten?
Es ist möglich, aber unter bestimmten Bedingungen:
- Reduzierte Kalorienaufnahme im Laufe des Tages. Angenommen, Sie verzichten auf Süßigkeiten - betonen Sie nicht die Wurst. Als Ergebnis leiden Sie eine Woche, einen Monat und keine Ergebnisse, weil Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Um dies zu vermeiden, führen Sie ein Tagebuch über Ihr Essen und verfolgen Sie die Kalorien. Dies wird dazu beitragen, die gesamte Ernährung zu normalisieren und die Verweigerung von Brot wird nicht umsonst sein;
- Sport - wo ohne ihn. Wenn Sie auf der Couch sitzen, werden Sie überschüssiges Fett nicht vertreiben. Körperliche Aktivität hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihre Stimmung zu heben. Dies ist der Schlüssel zum Erfolg;
- richtige Ernährung - tagsüber sollten Sie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate essen. Nur wenn alle Nährstoffe, Vitamine und Glukose vorhanden sind, werden Sie sich wohl fühlen. Essen Sie mindestens dreimal am Tag, frühstücken Sie mit Müsli, Obst und essen Sie abends nicht zu viel;
- kein Hunger. Sobald Sie anfangen, Mahlzeiten auszulassen, speichert Ihr Körper aus Angst Fett;
Brot kann nicht vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden, da die verbotene Frucht süß ist. Ich werde dein Mehl schleppen - Vollkornbrot essen. Die darin enthaltenen Vitamine und Ballaststoffe sind für unseren Körper notwendig, ebenso wie vitaminreiche Früchte.
Merken: Alles ist gut, aber in Maßen! Ja, Süßigkeiten und Mehl können dir helfen, schnell an Gewicht zuzunehmen, aber mit Bewegung und Fitness wirst du einen schönen Körper haben. Deshalb erfreut sich die glutenfreie Ernährung großer Beliebtheit. Doch die vollständige Ablehnung bestimmter Produkte führt zu gesundheitlichen Problemen und Krankheiten.
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