2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es dauert etwa sieben Tage, um die Sucht nach Süßigkeiten zu bekämpfen. Dies bedeutet nicht, dass das Verlangen verschwindet, aber die starke Sucht wird abnehmen. Sie können sich allmählich oder auf einmal daran gewöhnen. Sie haben die Wahl – wählen Sie den Weg, der für Sie am besten funktioniert.
Um sich langsam daran zu gewöhnen, essen Sie frische und getrocknete Früchte anstelle von Süßigkeiten – obwohl sie natürlichen Zucker enthalten, sind Früchte eine gesündere Wahl, da sie Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe enthalten. Es ist kein Problem, zunächst größere Mengen einzunehmen.
Eine Regel für Desserts. Erste Woche - höchstens einmal am Tag. Zweite Woche - zweimal pro Woche. Dritte Woche - einmal pro Woche. Machen Sie es sich zur Regel, rohes Obst mindestens zur Hälfte zu essen.
Probieren Sie Stevia - eine natürliche Alternative zu Zucker, nährt die Bauchspeicheldrüse und enthält keine Kalorien. Stevia ist ein Kräuterextrakt aus den Blättern von Stevia Rebaudiana, der dafür bekannt ist, den Blutzucker und den Blutdruck zu regulieren.
Überspringen Sie keine Mahlzeiten – wenn Sie Ihre normale Ernährung verpassen, verursachen Sie Hunger in Ihrem Körper und Sie werden alles essen, um Ihren normalen Blutzuckerspiegel wiederherzustellen.
Statt Limonade, Limonade und Eistee - mach dir Limonade und Eistee mit Stevia. Wenn Sie das Summen von Soda vermissen, fügen Sie Soda-Mineralwasser hinzu. Wenn Sie auf einer Party oder Bar sind - konsumieren Sie kohlensäurehaltiges Wasser mit Zitrone.
Bewahren Sie Süßigkeiten nicht in den Schränken oder im Kühlschrank auf - es ist zu verlockend. Wenn die Lust zu groß ist - gehen Sie spazieren. Der Appetit der Sportler auf Süßes lässt nach dem Sport auf Kosten von salzigen Lebensmitteln nach.
Überprüfen Sie die Etiketten auf versteckten Zucker und Zucker unter einem anderen Namen. In vielen Produkten steckt versteckter Zucker – Tomatensauce, geröstete Bohnen, verpackte Lebensmittel, Kaugummi, Minze, Salami und anderes Fleisch für Sandwiches.
Zucker ist in vielen Süßungsmitteln enthalten - Maissirup, Dextrin, Dextrose, Fructose, Fruchtsaftkonzentrat, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Galactose, Glucose, Honig, gehärtete Stärke, Zuckermaltose, Lactose, Mannit, Ahornsirup, Melasse, mehrwertig, Saccharose, Sorbit und Xylit.
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