2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Unkontrollierbare Liebe zu Desserts durch chemische Prozesse leicht erklärt. Das menschliche Gehirn liebt Süßigkeiten, denn mit ihrer Hilfe gelangt Glukose schnell in den Körper, was zur Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, führt.
Mit anderen Worten, dank Süßigkeiten verspürt der Körper Freude und möchte sich immer wieder wiederholen. So fängt uns unser eigenes Gehirn ein. Zu viel Zucker in der Nahrung beeinträchtigt das allgemeine Wohlbefinden und ist gesundheitsschädlich.
Wir werden im Detail analysieren, warum es sich lohnt um den Konsum von Süßigkeiten zu reduzieren.
Das Gewicht ist normalisiert
Der offensichtlichste Grund für den Verzicht auf Süßigkeiten ist die Gewichtsabnahme. Alle Arten von Brötchen, Schokolade und Bonbons sind eine Quelle für überschüssige Kalorien. Das Essen des Kuchens wird Ihnen aufgrund eines starken Anstiegs des Blutzuckers schnell ein Gefühl von Sättigung und Zufriedenheit geben. Nach kurzer Zeit werden Sie jedoch wieder etwas Süßes essen wollen. Dies ist ein Teufelskreis, der zu übermäßigem Essen oder Fettleibigkeit führen kann.
Wenn Süßigkeiten vom Speiseplan ausschließen, Nahrungssucht verschwindet und die zusätzlichen Pfunde beginnen allmählich zu verschwinden. Als gesundes Frühstück ist es besser, eine Handvoll Nüsse zu essen oder ein Glas Kefir zu trinken.
Schönere und frischere Haut
Übermäßiger Konsum von Süßigkeiten ist oft die Ursache für ungesunde Haut, Augenringe und Akne. Dies liegt daran, dass Zucker Entzündungen im Körper hervorruft, die zu Akne beitragen.
Zu viel Zucker führt auch zu einer verminderten Hyaluronsäureproduktion und Austrocknung. Dadurch beginnt die Talgproduktion intensiver und die Poren verstopfen. Entfernen des Staus von Ihrer Speisekarte werden Sie nach zwei bis drei Wochen positive Hautveränderungen feststellen.
Es wird die Arbeit des Verdauungstraktes verbessern
Desserts und Gebäck sind sehr schwer verdauliche Lebensmittel. Für all die Freude, die unser Gehirn bekommt, muss der Magen-Darm-Trakt zahlen. Eine große Menge Zucker hat einen schlechten Einfluss auf die Darmflora.
Wenn Sie auf Süßigkeiten nicht verzichten können, ist es besser, frisches Obst zu essen. Sie enthalten Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind. Ihr Magen wird es Ihnen bestimmt danken.
Reduzieren Sie das Krankheitsrisiko
Zuckermissbrauch ist schädlich für den ganzen Körper. Zucker kann die Entwicklung von Diabetes, Karies, Leber- und Nierenversagen auslösen. Übergewichtige Menschen haben häufiger Herzerkrankungen. Um sicher und gesund zu sein, müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig überwachen.
Der Schlaf wird ruhiger
Überraschenderweise kann der Verzicht auf Süßigkeiten Ihnen helfen, gut zu schlafen! Es stellt sich heraus, dass Zucker neben Serotonin auch an der Produktion von Cortisol, einem Stresshormon, beteiligt ist. Kann tagsüber Schläfrigkeit und nachts Schlaflosigkeit verursachen. Darüber hinaus ist es ohne Süßigkeiten viel einfacher, Ihre Ernährung zu kontrollieren und nicht zu viel zu essen. Dies bedeutet, dass es für den Körper viel einfacher ist, das Abendessen zu verdauen und sich auf die Ruhe des Nervensystems zu konzentrieren.
Verbessert Gedächtnis und Konzentration
Um das Gehirn aufzuladen, trinken wir oft süßen Tee oder essen Süßigkeiten. Es hilft, aber die Wirkung ist sehr kurzlebig und auf lange Sicht nicht sehr nützlich. Zucker in großen Mengen stört die Verbindungen zwischen Gehirnzellen, verringert die Konzentration und schwächt sogar die Lernfähigkeit.
Wenn es Ihnen schwerfällt, sich auf etwas zu konzentrieren, müssen Sie frische Kräuter und Blattgemüse essen: Petersilie, Koriander, Dill, Rucola oder Spinat sind großartig. Wählen Sie roten Fisch und Walnüsse, um das Gedächtnis zu verbessern.
Die Stimmung wird stabil sein
Wenn Glukose in den Blutkreislauf gelangt, erhöht sie den Insulinspiegel und erzeugt so Energie. Dies hält jedoch nicht lange an und dann tritt Müdigkeit auf. Aufgrund solcher plötzlichen Sprünge erlebt der Körper Stress, der Angst und Reizbarkeit hervorruft. Um dies zu vermeiden, essen Sie komplexere Kohlenhydrate. Sie werden langsamer aufgenommen, geben aber länger Energie und die Stimmung bleibt ausgeglichen.
Zusammenfassend fügen wir hinzu, dass Sie bei einem normalen Gewicht nicht für immer auf Süßigkeiten verzichten müssen, es reicht aus, ihre Menge zu begrenzen und sie oft durch etwas Nützlicheres zu ersetzen. Frisches Obst ist zum Beispiel auch süß, aber viel nützlicher als Kekse oder Waffeln.
Achten Sie auf Ihre Ernährung und bleiben Sie gesund!
Und sehen Sie sich jetzt unsere Vorschläge für zuckerfreie Kuchen an oder wählen Sie aus den Rezepten für Diabetiker den für Sie passenden aus.
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