2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der weibliche Bauch ist für Männer äußerst attraktiv, auch wenn er etwas runder ist. Um perfekt zu sein, muss es jedoch so flach wie möglich sein. Hier sind einige Regeln für einen flachen Bauch.
Die wichtigste Regel ist, richtig zu essen. Es kommt oft vor, dass Sie generell abnehmen, Ihr Bauch aber gleich bleibt. Leider ist die weibliche Struktur so, dass das Fett spätestens den Bauch und die Oberschenkel verlässt.
Um deinen Magen voll zu halten, solltest du mehr Zitrusfrüchte und Salat in deine Ernährung aufnehmen, am besten zu jeder Mahlzeit. Verzichten Sie auf bestimmte Früchte, Gemüse und Produkte, die Schwellungen verursachen.
Dazu gehören Kohl, grüne Äpfel, süße Nudeln und Weißbrot. Essen Sie Produkte, die Zellulose enthalten - unverarbeiteter Reis, Himbeeren, Blaubeeren, Vollkornbrot.
So oft Sie nicht möchten, müssen Sie Übungen machen, um Ihren Bauch zu straffen. Nur zehn Minuten am Tag reichen aus, einen Tag in der Woche sollten Sie jedoch nicht verpassen.
Jede Bauchübung sollte so langsam wie möglich durchgeführt werden, bis Sie nicht mehr atmen können. Nur wenn Sie müde werden, arbeiten Ihre Muskeln.
Machen Sie mit gestreckten Beinen in Rückenlage Bauchdrücken - so straffen Sie den Oberbauch. Der untere Teil ist viel härter, sodass Sie sich mehr anstrengen müssen.
Heben Sie in Rückenlage die Beine etwa 30 Zentimeter an, zählen Sie bis 20 und senken Sie sie langsam auf den Boden ab. Die Hände liegen regungslos neben dem Körper. Um einen noch besseren Effekt zu erzielen, drehen Sie den Reifen täglich zehn Minuten lang.
Meerwasser ist ein wahres Wunder für den Magen. Wenn Sie noch die Möglichkeit haben, ans Meer zu gehen, setzen Sie sich ans Ufer, so dass das Wasser Ihren Bauch bedeckt und spreizen und schließen Sie Ihre Beine.
Steigen Sie dann bis zur Taille ins Wasser, gehen Sie in die Hocke und springen Sie, bis Sie sich erschöpft fühlen. Wenn das Meer schon nur in den Erinnerungen an den Urlaub ist, machen Sie Meerwasser zu Hause.
Füllen Sie die Wanne mit lauwarmem Wasser, fügen Sie zwei Handvoll Meersalz hinzu und lassen Sie es etwa fünf Minuten einweichen. Heben Sie Ihre Beine aus einer liegenden Position. Dann heiß und dann kalt duschen.
Ein angespannter Magen hängt auch davon ab, was Sie trinken. Kohlensäurehaltige Getränke und Bier verursachen Gärungsprozesse und Blähungen. Der flache Bauch erfordert Opfer und Sie müssen nur Kräuter- und Grüntee sowie Wasser trinken.
Trinken Sie manchmal Ingwertee, weil er den Körper von Giftstoffen reinigt, Enzyme enthält, die Fette auflösen und eine milde abführende Wirkung haben.
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