2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ernährung ist wichtig für Herz und Blutgefäße. Es kann sowohl die Erholung Ihres Herzinfarkts als auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen, nachdem Sie diese Erkrankung hatten.
Während manche Menschen nach einem Herzinfarkt die Empfehlungen für eine gesunde Ernährung strikt befolgen müssen, können andere essen, was sie wollen. Unabhängig davon, zu welcher Gruppe Sie gehören, wird die Wahl einer gesunden Ernährung das Risiko eines erneuten Herzinfarkts erheblich reduzieren.
Die Ernährung ist nach einem Herzinfarkt sowie zur Vorbeugung eines zweiten sehr wichtig. Neben Bewegung, Aufrechterhaltung eines optimalen Körpergewichts, Vermeidung von Rauchen und Alkohol wirkt sich die richtige Ernährung nach einem Herzinfarkt positiv aus. Vermeiden Sie Lebensmittel, die gesättigtes Fett, Salz, Zucker und Cholesterin enthalten.
Begrenzen Sie die Natriummenge, die Sie über Nahrungsmittel und Getränke aufnehmen. Die Tagesdosis sollte je nach Empfehlung Ihres Arztes zwischen 1500 und 3000 mg liegen. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten weniger Salz hinzu.
Wenn Sie in einem Restaurant essen, lesen Sie die Speisekarte sorgfältig durch oder fragen Sie den Kellner nach dem Vorhandensein von Salz in einem Ihrer gewählten Speisen. Vermeiden Sie gesättigte und Transfette, da sie das LDL-Cholesterin (oder das sogenannte schlechte) Cholesterin erhöhen. Sie finden sich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs sowie in Lebensmitteln, die mit gehärteten Ölen hergestellt wurden, meist verarbeitete Lebensmittel wie Chips, Gurken und mehr.
Ersetzen Sie sie durch Lebensmittel, die nützliche ungesättigte Fette wie Olivenöl, Rapsöl, Avocado und mehr enthalten. Sie erhöhen Ihr HDL-Cholesterin (sog. gutes) Cholesterin und helfen Ihnen, weitere Herzerkrankungen zu vermeiden. Im Allgemeinen können Sie den Cholesterinspiegel senken, indem Sie den Verzehr von Eigelb, fetten Ölen, Garnelen, fettreicher Milch und mehr vermeiden.
Nehmen Sie Getreide, Vollkornbrot, braunen Reis und mehr in Ihre Ernährung auf. Essen Sie viel frisches oder gefrorenes Gemüse und Obst, da es reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist und wenig Natrium und Fett enthält. Trinken Sie nur fettarme Milch, wählen Sie bei der Auswahl von Fleisch nur solche, die kein sichtbares Fett haben.
Entfernen Sie beim Garen von Geflügel vorher die Haut, da diese hauptsächlich aus Fett besteht. Versuchen Sie, mindestens ein- bis zweimal pro Woche Fisch zu essen. Er enthält nützliche Omega-3-Fettsäuren, die Sie vor einem erneuten Herzinfarkt schützen können.
Vermeiden Sie eingelegtes Gemüse und saure Gurken, die reich an Natrium und Fett sind. Schließen Sie salzige Snacks, Chips, Lebensmittel mit Sojasauce sowie Dosen- und Trockensuppen von Ihrer Ernährung aus, es sei denn, auf der Verpackung steht, dass das Produkt natriumarm ist.
Empfohlen:
Diät Nach Einem Herzinfarkt
Sie kehren nach einem Herzinfarkt nach Hause zurück und stehen natürlich vor der Phase, in der Sie sich erholen müssen. Wenn Sie diese unangenehme Sache kürzlich erlebt haben, hat sich Ihr Leben bereits verändert und Sie müssen noch viele weitere Veränderungen vornehmen, um sich wieder gesund zu fühlen und das Risiko zusätzlicher Probleme und Komplikationen zu reduzieren.
Alles Rund Um Gesunde Ernährung Für Kinder An Einem Ort
Eine vollständige Ernährung ist sowohl für das richtige Wachstum von Kindern als auch für ihre allgemeine Entwicklung unerlässlich. Der Leitgedanke für alle Altersgruppen ist die regelmäßige Einnahme abwechslungsreicher und ausgewogener Nahrung, aber auch ausreichend Wasser.
Sie Möchten Sich Vor Einem Herzinfarkt Schützen? Essen Sie 6 Mal Am Tag
Heutzutage verbringen Ärzte einen Großteil ihrer Zeit damit, Patienten zu sagen, dass sie weniger und nicht mehr essen sollen. Das sollte sich ändern, als Wissenschaftler herausfanden, dass der Verzehr von mindestens sechs Mahlzeiten pro Tag das Geheimnis des Umgangs mit Herzkrankheiten sein könnte.
Grusel! In Einem Restaurant In Sofia Sprangen Fette Larven Aus Einem Lammkopf
Ein Kunde eines Restaurants der Hauptstadt fand in seiner Portion mehrere riesige Larven mit einem appetitlichen Lammkopf. Die vier fetten Larven einer unbekannten Art wurden mit dem Gericht serviert, und der verängstigte Kunde merkte erst, was er tatsächlich gegessen hatte, als er seine Portion aufgebraucht hatte.
Mit Einem Smarten Gadget Verzichten Wir Mit Einem Atemzug Auf Süßigkeiten
Ein Gerät, das nach dem Prinzip der elektronischen Zigarette funktioniert, wird uns helfen, den Konsum von Süßigkeiten zu reduzieren und schließlich ganz aufzugeben, berichtet der Daily Mirror. Der Zweck des elektronischen Geräts besteht darin, den Appetit zu unterdrücken, da es mit einem Saugen verschiedene Köstlichkeiten freisetzt, so dass die Notwendigkeit, etwas Kuchen zu essen, nachlässt.
