2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sie kehren nach einem Herzinfarkt nach Hause zurück und stehen natürlich vor der Phase, in der Sie sich erholen müssen. Wenn Sie diese unangenehme Sache kürzlich erlebt haben, hat sich Ihr Leben bereits verändert und Sie müssen noch viele weitere Veränderungen vornehmen, um sich wieder gesund zu fühlen und das Risiko zusätzlicher Probleme und Komplikationen zu reduzieren.
Sie müssen Ihre Medikamente regelmäßig einnehmen, Sport treiben, gesunde Lebensmittel essen und einen ungesunden Lebensstil vermeiden, der zu Ihrem Herzinfarkt beigetragen haben könnte. Die richtige Ernährung, gutes Essen und die Vermeidung von schlechten sind ein wesentlicher Bestandteil des Genesungsprozesses nach einem Herzinfarkt.
Lebensmittel reich an gesättigten Fettsäuren
Nach einem Herzinfarkt sollten Lebensmittel, die gesättigte und Transfette enthalten, vermieden werden. Sie reichern sich bei zu viel Verzehr im Blut an und verengen die Blutgefäße. Schließlich können gesättigte Fette Blutgefäße blockieren und zu einem neuen Herzinfarkt führen.
Die American Heart Association empfiehlt, frittierte Lebensmittel, Desserts, Nudeln und Lebensmittel aus Fastfood-Restaurants zu entfernen, die tendenziell reich an gesättigten oder Transfettsäuren sind. Begrenzen Sie auch den Verzehr von Geflügel mit Haut und fettreichem Fleisch.
Sogar einige pflanzliche Lebensmittel können ungesunde gesättigte Fette enthalten, also vermeide Palm- und Kokosöl. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch, um den Fettgehalt der von Ihnen gekauften Lebensmittel zu verstehen – gesättigte Fettsäuren sollten nicht mehr als 7 Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien enthalten und weniger als 1 Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien sollten aus Transfettsäuren stammen.
Lebensmittel mit viel Salz und Zucker
Salz und Zucker stellen eine ernsthafte Gefahr für Menschen dar, die versuchen, ihre Herzgesundheit zu verbessern. Natrium kann Bluthochdruck verursachen, der das Risiko eines neuen Herzinfarkts erhöhen kann. Viele Lebensmittel enthalten verstecktes Salz (Konserven, wie verarbeitete oder abgepackte Lebensmittel und Gerichte), also vermeide Lebensmittel mit hohem Salzgehalt.
Sie sollten auch Zucker in Ihrer Ernährung einschränken, da er zur Gewichtszunahme beitragen und das Risiko eines weiteren Herzinfarkts erhöhen kann. Vermeiden Sie Desserts, Bonbons und andere Süßigkeiten mit hohem Zuckergehalt. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und gesüßte Fruchtsäfte, da diese ebenfalls nicht zu empfehlen sind.
Cholesterinreiche Lebensmittel
Cholesterin ist ein wichtiger Faktor bei Herzerkrankungen und Herzinfarkt. Die Leber produziert Cholesterin, ein fettähnliches Material, das die Arterien verstopft und sie verhärtet. Nach einem Herzinfarkt sollten Sie mit der Nahrung weniger als 300 mg Cholesterin pro Tag aufnehmen.
Cholesterin-Lebensmittel sollten vermieden werden, und dazu gehören Fleisch, Eier, Butter und Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt. Leber, Nieren, Mädchen, Gehirn und andere Fleisch- und Organe sind extrem cholesterinreich und sollten nach einem Herzinfarkt vermieden werden.
Sie sollten oft und weniger essen, ohne zu viel zu essen, ausreichend Wasser zu trinken und sich mäßig zu bewegen.
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