2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Was soll man spät in der Nacht essen, um nicht zuzunehmen, aber auch um sich nicht im Bett umzudrehen, ohne einschlafen zu können, gequält vom Hunger?
Was auch immer Sie spät nachts essen, das Essen wird schwer verdaulich sein. Es ist am besten, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen. Aber wenn es spät ist und Sie Lust auf Essen haben, versuchen Sie es zuerst mit einem Glas Wasser oder grünem Tee, da Dehydration oft das falsche Hungergefühl verursacht.
Noch besser ist es, Hagebuttentee zu trinken, er hat einen Appetitzügler. Wenn Sie bereits zu Abend gegessen haben, aber vor dem Schlafengehen das Hungergefühl einfach nicht loswerden können, essen Sie eine Handvoll Trockenfrüchte. Kauen Sie sie langsam, um sich satt zu fühlen.
Spät am Abend können Sie frisches Obst wie Orange und Apfel essen, in Stücke schneiden und jedes Stück ganz langsam kauen.
Eine Banane vor dem Schlafengehen beruhigt das Nervensystem und sättigt. Um Ihrer eleganten Silhouette nicht zu schaden, betonen Sie Milchprodukte vor dem Schlafengehen.
Vor dem Schlafengehen können Sie Ihren Hunger mit einem Omelett aus zwei Proteinen stillen. Leichte Gemüsesuppe eignet sich auch vor dem Schlafengehen sowie ein Salat aus Karotten und Rüben. Der Salat wird vor dem Schlafengehen nur mit Zitronensaft gewürzt.
Ein spätes Abendessen wird Ihre Figur nicht beeinträchtigen, wenn Sie gekochtes Hühnchen, Truthahn oder gekochten Fisch sowie gekochte Meeresfrüchte in Kombination mit Salat essen.
Wenn Sie Haferflocken lieben, sind sie das perfekte späte Abendessen. Eine Handvoll Haferflocken mit kochendem Wasser übergießen, einen Teelöffel Honig hinzufügen und warm verzehren.
Von den süßen Sachen vor dem Schlafengehen ist nur Honig erlaubt, mit dem man grünen Tee oder frische Milch süßen kann.
Vor dem Schlafengehen sollten Sie keine scharfen Speisen sowie fettige und frittierte Speisen zu sich nehmen. Abends das Salz nicht übertreiben. Um Ihren Appetit zu reduzieren, verwenden Sie das Aroma von Minze, Vanille und Zimt, Erdbeeren, Äpfeln und Orangen.
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