2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Südküsten-Diät ist das Werk von Arthur Agatston - er ist Kardiologe aus Miami, Florida und seine Ernährung wurde in den USA ein echter Hit. Diese Art der Ernährung ist der Atkins-Diät sehr ähnlich.
Beide Therapien werden von Ärzten entwickelt und sind auf der ganzen Welt äußerst beliebt. Beide Diäten begrenzen die Aufnahme von Kohlenhydraten und haben die sogenannte. restriktive Phase.
Es gibt auch Unterschiede zwischen den beiden Diäten - in die Südküsten-Diät der Verzehr von ungesunden Fetten ist nicht erlaubt, aber die Einnahme von einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren wird empfohlen. Das gesamte Regime ist in drei Phasen unterteilt, und hier sind sie:
- Die erste Phase dauert zwei Wochen - verbotene Lebensmittel sind Nudeln, Nudeln, Kartoffeln und alle Gemüsesorten, die Stärke enthalten, Reis, Obst, Zucker. Alle alkoholischen Getränke und Desserts sind ausgeschlossen.
Es darf mehr Fleisch gegessen werden, aber nur Hühnchen, Rind oder Pute, sowie Fisch und Meeresfrüchte. Die erste Phase ermöglicht den Verzehr von Gemüse, Eiern, Milchprodukten, Nüssen, Tee, Kaffee, Wasser. Gelber Käse sollte auf Milchprodukte beschränkt werden, da er reich an Fett ist.
Es ist auch erlaubt, Sonnenblumenöl zum Kochen zu verwenden, jedoch in kleinen Mengen. Dieser Satz ist der schwierigste und strengste der drei - es dauert ein paar Tage, bis sich der Körper an die neue Art des Essens gewöhnt hat;
- Die zweite Phase enthält in der Speisekarte die verbotenen Lebensmittel aus der ersten Phase - es ist wichtig zu betonen, dass nicht alle gleichzeitig enthalten sind. Wählen Sie ein Produkt aus, das Sie in den letzten zwei Wochen verpasst haben. Wenn Sie zum Beispiel Pasta mögen, können Sie essen - höchstens eine Portion am Tag. Sie können die Früchte zurückgeben, sie werden aber auch in Maßen konsumiert. Diese Phase wird fortgesetzt, bis Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben;
- In der dritten Phase kehrt allmählich die normale Ernährungsweise zurück - vermeiden Sie es, zu jedem Essen zu hetzen. Die meisten Menschen, die die Diät befolgt haben, behaupten, dass sie die Grundprinzipien der Diät befolgen und seit dem Ende der Südküste nicht mehr zugenommen haben.
Die Meinungen über die Ernährung sind natürlich polar. Einigen zufolge kommt die Ernährung einer gesunden Ernährung sehr nahe – diese Menschen glauben, dass das Fasten nur wenige Tage dauert und den Körper nicht übermäßig belastet.
Man kann eine Vielzahl von Produkten essen, die den Körper mit allen notwendigen Stoffen versorgen.
Nach anderen Meinungen ist der Hauptnachteil die Reduzierung der Kohlenhydrate und die starke Einschränkung des Regimes in den ersten zwei Wochen.
Wer sollte die Diät einhalten?
Menschen mit chronischen Erkrankungen müssen vor Beginn der Kur einen Arzt konsultieren. Die Diät ist kein Wunder - um eine Wirkung zu erzielen, müssen Sie Übungen machen.
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