2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jeder ist heute beeindruckt von den Möglichkeiten, den Hunger zu heilen. Die Verweigerung von Nahrung in einem bestimmten Segment des Tages hat bei Prominenten und normalen Menschen, die sich um ihre Gesundheit sorgen, an Popularität gewonnen.
Das zeigt die moderne Forschung strenges Fasten für 14 Stunden reduziert rund um die Uhr eine Reihe von Gesundheitsrisiken wie Diabetes, Schlaganfall und Herzerkrankungen.
Forscher der University of California sagen, dass ihre Forschung eine interessante Beziehung gezeigt hat. Essen nur über ein 10-Stunden-Fenster tagsüber nicht nur möglich, sondern auch gesundheitsfördernd. Führt zu Gewichtsverlust und Senkung des schlechten Cholesterinspiegels.
An dem Experiment nahmen 19 Freiwillige teil, die meisten von ihnen übergewichtig. Innerhalb von 3 Monaten verloren sie Gewicht sowie Körperfett und normalisierten sich den Blutdruck. Der Blutzuckerspiegel bei diesen Menschen erreichte ebenfalls normale Werte. All dies wurde ermöglicht durch die strikte Einhaltung einer 10-stündigen Mahlzeit, gefolgt von einem 14-stündigen Fasten.
Die Forscher führten das Experiment durch und behaupteten, dass jeder, der diese Diät strikt einhält, abnehmen und seine Gesundheit verbessern sowie chronische Krankheiten vermeiden kann.
Die American Heart Association geht davon aus, dass viele Menschen vom metabolischen Syndrom betroffen sind. Dies sind die Symptome, die Diabetes vorausgehen. Bei älteren Menschen sind Risikofaktoren wie Bluthochdruck, hoher Blutzucker und Triglyceride, niedrige Werte des guten Cholesterins und Fettleibigkeit im Unterleib vorhanden.
Während des Experiments neigten die Teilnehmer dazu, später, etwa zwei Stunden nach dem Aufwachen, zu frühstücken und früher zu Abend zu essen, was sich von ihrem vorherigen Zeitplan unterschied.
Nach drei Monaten nahmen ihr Gewicht und ihr Körperfett um 3 Prozent ab. Viele der Freiwilligen hatten bereits ein niedrigeres schlechtes Cholesterin und einen niedrigeren Blutzuckerspiegel. Ein Drittel sagt, dass sie jetzt ruhiger schlafen und sich morgens ausgeruhter fühlen.
Die Wirkung des Experiments war nicht nur für die Wissenschaftler, sondern auch für die Teilnehmer beeindruckend. Die meisten von ihnen machten weiter 14 Stunden am Tag fasten und ein Jahr nach dem Experiment.
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