2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
In den folgenden Zeilen werden wir einige auflisten die wertvollsten und gleichzeitig diätetischen Produktedie Sie täglich konsumieren können.
1. Gurken und Tomaten
Wir haben gehört, dass Gurken etwa 98% Wasser enthalten, aber man weiß kaum, dass Tomaten auch einen sehr hohen Wassergehalt haben, nämlich etwa 94%. Essen Sie sie so oft Sie möchten (solange sie saisonal sind). Sie versorgen Ihren Körper mit Feuchtigkeit, ohne überschüssige Kalorien anzusammeln.
2. Grüne Salate
Grüne Salate haben je nach Salatsorte einen Wassergehalt von etwa 90 %. Sie sind eines der diätetischsten Lebensmittel, aber es ist äußerst wichtig, sie gründlich zu waschen. Es empfiehlt sich sogar, den Salat eine Weile in Wasser einzuweichen, um eventuell vorhandene Nitrate zu entfernen. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur aus unserem Salat einen grünen Salat zubereiten können, sondern auch aus Rucola, Eisberg, Kopfsalat, Babyspinat und vielem mehr.
3. Brokkoli
Noch einer Diätessen, das auch sehr vitaminreich ist. Außerdem können Sie im Gegensatz zu Salat, Tomaten und Gurken das ganze Jahr über Brokkoli essen.
4. Zucchini
Wir können im Frühling und Sommer schöne Zucchini genießen und müssen uns nicht darum kümmern, sie täglich zu verzehren. Sie haben auch einen hohen Wasseranteil und führt nicht zu Gewichtszunahme. Anstatt sie zu braten, können Sie sie jedoch im Ofen garen. Zucchini macht auch tolle Salate, Suppen, Fleischbällchen und sogar Brötchen.
5. Fettarme Milchprodukte
Wahrscheinlich die beste Kalziumquelle. Wenn Sie jedoch Ihr Gewicht überwachen, wählen Sie nur fettarme Milchprodukte. Und uns fällt sofort ein, dass Sie vielleicht jetzt einen Tarator zubereiten können - die kalte Lieblingssuppe der Bulgaren!
6. Portion mageres Fleisch oder Fisch
Es ist ratsam, Rind-, Hühner-, Puten- und Kaninchenfleisch hervorzuheben (es sei denn, Sie sind Vegetarier). Und es ist seit langem bekannt, dass Fisch mindestens zweimal pro Woche verzehrt wird.
7. Vollkornprodukte
Verlassen Sie sich nicht nur auf Produkte aus Vollkorn. Variieren Sie Ihr Menü mit Buchweizen, Quinoa oder schwarzem Reis. Seien Sie nur vorsichtig mit ihren Mengen!
8. Eine Handvoll Nüsse
Wir haben explizit eine "Handvoll" Nüsse geschrieben, denn obwohl sie nützlich sind, haben sie ziemlich viele Kalorien.
9. Beeren
In einer sehr kleinen Menge Beeren stecken unzählige Nährstoffe, die Sie lange satt machen.
10. Wachteleier
Foto: Sonya Simeonova
Es wird immer mehr über ihren Nutzen gesprochen, insbesondere über ihren regelmäßigen Konsum bei kleinen und heranwachsenden Kindern. Schließen Sie diese nicht aus diätetische Produkte weder von Ihrem eigenen Tagesmenü, noch von dem Ihrer Kinder!
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