2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Von dem Moment an, als die Theorie des getrennten Essens entwickelt wurde, ließ die Kontroverse nicht nach. Einigen zufolge ist dies ein magisches Mittel gegen überschüssige Kalorien, andere glauben jedoch, dass dieses Regime keinen Nutzen hat und sogar gesundheitsschädlich ist. Wenn Sie sich dennoch entscheiden, es zu versuchen, werden wir Sie mit einigen nützlichen Informationen unterstützen.
Die Theorie des getrennten Essens basiert auf der Behauptung, dass eine Vielzahl von Nahrungsmitteln für den Körper schwerer zu verdauen sind. Aus diesem Grund handelt es sich im Wesentlichen um eine leichte Diät, die auf eine Gewichtsabnahme durch die richtige und ausgewogene Verteilung der Lebensmittel auf der Speisekarte abzielt.
Das Grundprinzip einer separaten Diät besteht darin, die Kombination von Kohlenhydraten und Proteinen während einer Mahlzeit auszuschließen. Es gibt keine Einschränkungen oder Normen für die Kombination anderer Nährstoffe.
Laut Befürwortern dieser Ernährungsform ist dies der beste Weg, um den Körper auf weniger Nahrung einzustellen und Übergewicht ohne großen Aufwand abzubauen.
Viele Experten bestreiten diese Diät, denn mangels abwechslungsreicher Speisekarte kann die Ernährung kaum Vollständigkeit und Ausgewogenheit erreichen.
Sie glauben auch, dass eine separate Ernährung zu einem Mangel an Nährstoffen im Körper, insbesondere an Eisen und Vitaminen, sowie zu Stoffwechselstörungen bei älteren Menschen und Kindern führen kann.
Getrennte Ernährung bedeutet nicht nur die Ernährung, einschließlich der Verwendung nur eines Produkttyps. Die Aufteilung der Speisen kann je nach individuellem Lebensstil unterschiedlich und abwechslungsreich erfolgen.
Die gleiche Art von Nahrung kann in einer Mahlzeit kombiniert oder auf bestimmte Tage und Wochen verteilt werden. Die Wirksamkeit einer separaten Diät hängt auch von der richtigen Anwendung der Diät ab. Wenn Sie diese strikt befolgen, können Sie mindestens zwei positive Ergebnisse erzielen:
- Sie werden die lästige Notwendigkeit beseitigen, die Menge der Produkte zu kontrollieren, wie es bei anderen Diäten der Fall ist.
- Wenn Sie die gleiche Art von Produkten einnehmen, nimmt Ihr Körper weniger Kalorien auf und dies hilft, schneller Gewicht zu verlieren.
Und hier sind die Grundregeln des getrennten Essens:
- Stärkehaltige Produkte (wie Kartoffeln, Nudeln, Brot und Erbsen) müssen getrennt von eiweißhaltigen Lebensmitteln (wie Fleisch) verwendet werden
Fisch, Eier, Nüsse, Käse).
Stärkehaltige Produkte können mit Fetten (Sahne, Butter, Speck) kombiniert werden, z. Glaubt man dieser Theorie, ist die Kombination von Kartoffeln mit Speck durchaus akzeptabel, aber das klassische Gericht aus Nudeln oder Spaghetti mit Hackfleisch - absolut nicht.
- Es gibt eine Gruppe neutraler Produkte wie frisches Gemüse (ohne Kartoffeln) und Obst (jedoch ohne Bananen), die sowohl mit Protein als auch mit Kohlenhydraten eingenommen werden können. Verbrauchen Sie sie so oft wie möglich.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Weißmehl, Zucker und Margarine enthalten.
- Halten Sie zwischen den Mahlzeiten verschiedener Art einen Abstand von mindestens 4 Stunden ein.
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