2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken allmählich. Dazu kommen jedoch andere Probleme - die Grippe und verschiedene Arten von Erkältungen.
Um Erkältungen und Grippe im Herbst zu vermeiden, müssen Sie einige Tricks kennen. Mit Beginn der Erkältung beginnen wir instinktiv zu essen und erhöhen die Kohlenhydrate und Fette.
Wir nehmen also täglich etwa fünfhundert Kalorien mehr auf. Diese Diät stammt aus alten Zeiten, als die Menschen für den Winter eine Zufuhr von Fett benötigten.
Sie sollten jedoch wissen, dass übermäßiges Überessen zu einer Abnahme der Immunität führt. Wenn Sie sich richtig ernähren, werden Sie nicht zunehmen und Ihr Immunsystem ist in guter Verfassung.
Betonen Sie Suppen, die pflanzlich sind oder auf Basis von magerem Fleisch zubereitet werden. Bevor Sie etwas in den Mund nehmen, überlegen Sie, ob Sie es tun sollen.
Essen Sie vor dem Fernseher nicht, da Ihre Aufmerksamkeit auf den Fernseher gerichtet ist und Sie viel mehr Nahrung zu sich nehmen, als Sie benötigen.
Packen Sie keine Chips und Pizza ein, konzentrieren Sie sich auf Obst und Nüsse, wenn Sie zwischen den Hauptmahlzeiten hungrig sind. Betonen Sie Herbstfrüchte - Äpfel, Birnen und Kürbisse.
Der Verzehr von Äpfeln reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma und Diabetes. Äpfel sind eine Quelle für Kalium und Vitamin C. Kürbis enthält Vitamin A und hat wunderbare entzündungshemmende Eigenschaften.
Verzichten Sie auf Produkte mit Zuckerzusatz, trinken Sie nur frisch gepresste Säfte und vermeiden Sie sie in Dosen. Essen Sie statt Salami gekochtes Hühnchen oder Pute.
Verwenden Sie für Ihre Sandwiches Vollkornbrot und ersetzen Sie kohlensäurehaltige Getränke durch Mineralwasser. Essen Sie ein komplettes Frühstück, damit Sie tagsüber nicht zu viel essen.
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