2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viele Studien zeigen, dass über 70 % der Menschen zu wenig Wasser trinken. Ein Mangel an ausreichend Wasser im Körper während des Tages kann unsere körperliche Verfassung und unsere intellektuellen Fähigkeiten schädigen.
Wenn wir Durst haben, signalisiert unser Körper Gefahr.
Wasser ist ein Grundbaustein unseres Körpers und wir brauchen es für alle lebenswichtigen Funktionen. Das Durstgefühl scheint uns meistens in irgendeiner Weise über den Wassermangel im Körper zu informieren. Erzählt uns von Dehydration. Durst ist eine Art Schutzmechanismus.
Wozu dient Wasser wirklich?
Es ist an allen Lebens- und Stoffwechselprozessen in unserem Körper beteiligt. Es fördert den Nährstoffstoffwechsel, beteiligt sich an der Wärmeregulierung durch Schwitzen, beteiligt sich an der Entsorgung flüssiger Abfälle usw.
Die Erneuerung des Wassers im Körper erfolgt durch die Aufnahme von mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag. Auf diese Weise kompensieren wir, was durch Schweiß, Urin und Dämpfe verloren geht. Wenn dieses Gleichgewicht gestört ist, kommt es in unserem Land zur Austrocknung. Unser Körper hat keine Wasserreserven, daher ist es wichtig, ihn täglich mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.
Wie hydratisiert man effektiv?
Bei der Nahrungsaufnahme liefern wir bis zu 1 Liter Wasser pro Tag. Das heißt, die restlichen anderthalb Liter, die wir für den Tag benötigen, müssen wir durch Trinken aufbringen. Diese Menge ist durchschnittlich und die Wassermenge pro Tag wird durch Alter, Gewicht und körperliche Aktivität jeder Person bestimmt. Auch externe Faktoren wie Jahreszeit, Temperatur, Luftfeuchtigkeit etc. werden berücksichtigt.
Was sind die Folgen der Austrocknung unseres Körpers?
Wassermangel erhöht sicherlich das Risiko von Harnwegsinfektionen, Nierensteinen und chronischer Verstopfung.
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass das Trinken von mehr Flüssigkeit unsere Haut jünger hält und beim Abnehmen hilft.
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