2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Schädliche Lebensmittel sind überall um uns herum. Egal wie sehr wir sie vermeiden, sie landen trotzdem auf unserem Tisch. Um uns vor den mit ihrem Konsum einhergehenden gesundheitlichen Problemen zu schützen, können wir auf eine bewährte Methode zurückgreifen.
Jeden Tag gibt es schädliche Lebensmittel um uns herum. Es ist leicht, die Wache zu senken und sich ihnen zu ergeben. Chips, Sandwiches oder Pommes – sie ruinieren definitiv unsere Pläne für einen gesunden Lebensstil. Diese Lebensmittel bringen mehr Salz, viel Fett, Zucker und künstliche Aromen oder Konservierungsstoffe in den Körper. Die Folge sind Blähungen, Blähungen und fauler Darm.
Wenn uns die Folgen ungesunder Nahrung einholen, suchen wir nach Methoden, um mit den Beschwerden und der Schwere im Magen umzugehen. Der beste Weg ist zu begrenzen. Es ist wichtig, die empfohlene tägliche Aufnahme von Natrium - weniger als 2.300 mg sowie Zucker - bis zu 6 EL nicht zu überschreiten. für Frauen und bis 9 Uhr für Männer. Fett pro Tag sollte bis zu 65 g oder etwa 2000 Kalorien betragen.
Die Probleme, zu denen fehlende Beschränkungen führen können, sind nicht unerheblich. Dazu gehören Fettleibigkeit, Stoffwechselstörungen, Diabetes und Herzprobleme, die mit der Zeit immer komplizierter werden.
Um damit fertig zu werden, besteht der erste Schritt darin, Lebensmittel und Getränke auszuwählen, um das Schweregefühl im Magen nach dem Essen von Fast Food zu lindern.
Natrium ist das erste Element, das sich bei der Aufnahme von schädlichen Nahrungsmitteln im Körper ansammelt. Dies führt zu einem Anstieg des Blutdrucks, erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenerkrankungen.
Um damit umzugehen, sind wir auf kaliumreiche Lebensmittel angewiesen. Sie wirken Natrium entgegen. Mittelgroße Bananen enthalten beispielsweise etwa 422 mg Kalium. Orangen enthalten zwischen 230 und 350 mg des Minerals. Avocados und Spinat sind auch sehr reich an Kalium. Wenn Sie es also übertreiben, setzen Sie einfach auf diese Lebensmittel, um sie zu entladen.
Nach dem Verzehr ungesunder Lebensmittel können Sie sich auch auf Vollkornprodukte verlassen. Sie sättigen uns schnell und reduzieren das Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten. Sie sind reich an Ballaststoffen, die wiederum den Magen-Darm-Trakt unterstützen.
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