2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie eine Diät zum Abnehmen machen, sollten Sie mit den Getränken vorsichtig sein. Die Auswahl der richtigen Getränke verbessert unseren Stoffwechsel, unterdrückt den Appetit und begrenzt den Kalorienverbrauch.
Welche Getränke sollten Sie NICHT trinken, wenn Sie eine Diät machen?
Vermeiden Sie zunächst alkoholfreie Getränke. Sie sind eine Flüssigkeit, die durch Mischen von Wasser, Zucker, Farbstoff, Aroma, Natrium und Kohlendioxid gewonnen wird.
Aufgrund ihres süßen Geschmacks werden sie schnell aufgenommen und gleichzeitig erhält der Körper hundert unnötige Kalorien. Darunter nicht so nützliche Substanzen.
Die meisten kohlensäurehaltigen Getränke füllen sich. Berechnen Sie die Kalorien von Erfrischungsgetränken - sie sind normalerweise etwa 44 kcal pro 100 ml. Die Flasche enthält normalerweise 250 oder 500 ml. Das Hinzufügen von 100 Kalorien zum Hauptmenü und zu den Lebensmitteln, die Sie essen, ist übrigens nicht klein.
An zweiter Stelle stehen Fruchtsäfte. Wie kohlensäurehaltige Getränke enthalten sie viele Kalorien. Nämlich etwa 45 kcal pro 100 ml. Sie sind das kleinere Übel, denn sie enthalten auch nützliche Substanzen - Vitamine, Antioxidantien, Flavonoide.
Die Frage ist, wie man von den Säften profitiert, ohne überschüssigen Zucker zu sich zu nehmen. Dies kann zumindest teilweise nur durch die Wahl von 100% natürlichen Säften erreicht werden. Schauen Sie auf das Etikett, es sollte kein Zucker hinzugefügt werden.
Tatsächlich ist Gemüsesaft das am besten geeignete Getränk, dessen Konsum unser Gewicht nicht beeinträchtigt. Es ist reich an Nährstoffen, aber im Gegensatz zu Zucker und Kalorien. Ein Glas Tomatensaft enthält 41 kcal, also ungefähr 4 Schluck Orange.
An dritter Stelle stehen die Shakes. Hausgemachte sind genauso lecker, erfrischend, genussvoll und dabei nicht so kalorienreich wie in Cafés. Zu Hause können Sie zumindest die Menge des zugesetzten Zuckers kontrollieren.
Der Shake ist einfach zuzubereiten - die Früchte: Banane, Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren usw. zerdrücken, Milch bis zur gewünschten Dichte hinzufügen und umrühren. All dies ist jedoch nicht kalorienarm.
Wasser ist das Getränk, das Ihnen jeder Ernährungsberater in Diäten empfiehlt. Die einzige Flüssigkeit, die ihren Durst stillen kann, ist Wasser. Das Trinken von Schlucken erspart uns oft eine Menge zusätzlicher Kalorien.
Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie Hunger haben. Wasser enthält 0 Kalorien. Auch wenn wir keinen Durst oder Hunger verspüren, schafft es im Körper Bedingungen für den normalen Ablauf von Stoffwechselprozessen.
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