2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Gas wird normalerweise während der Nahrungsaufnahme gebildet. Einige Lebensmittel sorgen während der Verdauung für eine stärkere Gasbildung im Darm. Besonders schwer verdauliche Lebensmittel führen zu einer vermehrten Gasbildung im Darm. In einigen Fällen führen diese Gase zu Bauchschmerzen. In solchen Fällen ist bei der Nahrungsaufnahme Vorsicht geboten.
Lebensmittel, die Gase verursachen, sind:
1. Früchte - Früchte sind extrem wichtig für den Körper. Die darin enthaltenen Stoffe können jedoch zur Bildung von überschüssigen Gasen führen. Dies sind: Pfirsich (mit hohem Sorbit-Anteil), Äpfel und Birnen, Aprikosen, Pflaumen, Orangen, Bananen;
2. Gemüse – es ist für den Körper genauso wichtig wie Obst. Einige von ihnen führen auch zu Gas. Dies ist zunächst Kohl, gefolgt von Spargel und Brokkoli, Paprika, Gurken. Beim Verzehr roh bilden sich Gase. Es wird empfohlen, gekocht zu nehmen;
3. Getreide – Bohnen sind ein Vergaser. Danach werden Linsen, Kichererbsen und Erbsen hinzugefügt. Eine Nacht vor dem Garen in Wasser eingeweicht, reduziert die Gasbildung;
4. Fetthaltige Speisen und Fleischgerichte – übermäßiger Verzehr von rotem Fleisch und fetthaltigen Speisen kann zu die Bildung von Gasen. Sie sind schwerer zu verdauen. Überschüssiges Fett ist schädlich für die Gesundheit und den Körper;
5. Frische Milch – bei manchen Menschen reizt frische Milch den Magen und verursacht Blähungen. In diesem Fall wird die Verwendung von Alternativen empfohlen. Zum Beispiel Käse und Joghurt anstelle von frischer Milch zu konsumieren;
6. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt – insbesondere Kartoffeln und Mais sind reich an Ballaststoffen, die im Darm Blähungen verursachen. Andere Beispiele sind Haferkleie, Weizen, Gerste.
7. Kohlensäurehaltige Getränke – diese Getränke sind nicht die besten, wenn es um die Gesundheit geht. Sie führen auch zur Bildung von Gasen. Außerdem enthalten sie viel Zucker, was zu einer Gewichtszunahme führt. Andere ähnliche Getränke sind Bier, Wein, Limonade, Saft;
8. Stress - Viele Umstände können zu Stress führen, und es führt auch zur Bildung von Gas. Bleiben Sie also so weit wie möglich vom Stress fern. Nicht dass dies heutzutage sehr gut möglich wäre;
9. Fast-Food-Konsum – manche Leute essen sehr schnell. Dies führt jedoch zu Gewichtszunahme und Blähungen;
10. Sprechen beim Essen – wenn beim Essen gesprochen wird. nimmt überschüssigen Sauerstoff auf, was zu Gasbildung;
11. Magenerkrankungen - Reflux, Geschwüre, einige Erkrankungen des Magens und des Darms können zur Gasbildung führen;
12. Das Essen sollte nicht gut gekaut werden – achten Sie darauf, das Essen sehr gut zu kauen. Andernfalls wird es nicht richtig verdaut, bis es den Magen erreicht. Dadurch wird es schwer verdaulich und Sie bekommen Blähungen;
13. Stagnierendes Leben - häufigere Fälle von Blähungen bei Menschen, die ein stagnierendes Leben führen. Körperbewegungen wie sportliche Aktivitäten reduzieren die Gasbildung und sorgen für ein gesundes Leben;
14. Tragen von enger Kleidung - solche Kleidung strafft den Körper und führt zur Bildung von mehr Gas;
15. Menstruationszyklus - während eines Zyklus im Darm wird mehr Gas gebildet;
Neben der Nahrungsaufnahme führen auch schlechte Gewohnheiten und Lebensweise zu Blähungen.
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