2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die nordische Diät ist eine Alternative zur beliebten mediterranen Diät, und bei dieser Diät ist der Verzehr von Fleisch erlaubt, jedoch keine Süßwaren.
Andererseits sollten wir jeden Tag Obst, Gemüse und Nüsse essen.
Die nordische Diät bietet keinen beeindruckenden Gewichtsverlust, aber durch ihre Anwendung können Sie den Spiegel des schlechten Cholesterins in Ihrem Körper senken.
Die Speisekarte der nördlichen Diät sollte Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Kohl, Rüben, Karotten, Hülsenfrüchte, frische Gewürze, Pilze, Meeresfrüchte, Hering, Lachs, Algen, ungesalzene Nüsse, Vollkornprodukte und Wild umfassen.
Eine Grundregel der nordischen Diät ist, mindestens dreimal pro Woche Fisch zu essen, und an anderen Tagen der Woche können Sie Wild essen, und Sie müssen Schweinefleisch von der Diät ausschließen.
Auch Süßwaren sind in jeglicher Form verboten.
Sie sollten sechsmal täglich eine Portion Obst und Gemüse essen, nur die oben genannten sind erlaubt.
Bei Milchprodukten ist es gut, ihren Konsum zu reduzieren, wenn Sie versuchen, Ihren schlechten Cholesterinspiegel zu senken.
Solange Sie die nordische Diät einhalten, ist es gut, sich mindestens 30 Minuten am Tag zu bewegen.
Beispielmenü der nördlichen Diät
Frühstück: Scheibe Roggenbrot, Obst oder Gemüse nach Wahl, frisch
Zwischenmahlzeit: Nüsse, Obst oder Gemüse
Mittagessen: Suppe, Sandwich aus Roggenbrot mit Fisch und Gemüse
Zwischenmahlzeit: Nüsse, Obst oder Gemüse
Abendessen: Fisch- oder Hähnchenfilet, garniert mit frischem Salat
Ein hoher Spiegel von schlechtem Cholesterin im Blut erhöht das Risiko von Arteriosklerose und kardiovaskulären Ereignissen, da es sich an den Wänden der Blutgefäße ansammelt und den Blutfluss behindert.
Die maximal zulässige tägliche Aufnahme von Cholesterin mit Nahrung beträgt 250 mg, was dem Eigelb eines Eies oder zwei Gläsern Vollmilch entspricht.
Empfohlen:
Maisöl Senkt Den Cholesterinspiegel
In den letzten Jahren interessieren sich immer mehr Menschen für die richtige Ernährung, versuchen sich gesund zu ernähren und versuchen, sich über die Qualität und Zusammensetzung der von ihnen konsumierten Produkte zu informieren. Eines der am meisten diskutierten Themen in diesem Zusammenhang ist Cholesterin und Möglichkeiten, seinen Spiegel im Körper durch die Nahrungsaufnahme zu kontrollieren.
Die Folgen Einer Schlechten Ernährung
Manchmal kommen die Anzeichen, dass etwas nicht stimmt, sehr spät – man fühlt sich gut, man ist energiegeladen, man hat Lust auf alles. Auch Probleme wie Kopfschmerzen, ständige Müdigkeit, Nasenbluten, Bluthochdruck, ständige Stimmungsschwankungen und oft auch Müdigkeit treten ganz unerwartet auf.
Welches Gemüse Und Obst Senkt Den Cholesterinspiegel
Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die von der Leber produziert wird. Es kommt in Milchprodukten, Eiern und Fleisch vor. Cholesterin ist eine der Hauptursachen für viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein großes Risiko für unsere Gesundheit.
Das Magische Samardala Senkt Den Spiegel Des Schlechten Cholesterins
Samardala ist ein traditionelles bulgarisches Kraut, von dem die meisten wissen, dass es zur Herstellung von buntem Salz verwendet wird. Es spielt eine große Rolle für das spezifische Aroma des Lieblingsgewürzes vieler Menschen. Samardala kommt am häufigsten auf dem Balkan vor, obwohl es in einigen Ländern Asiens bekannt ist.
Der Mund Des Teufels Senkt Den Blutdruck
Weißdorn-Extrakt kann laut einer wissenschaftlichen Studie nach 16-wöchiger Anwendung den Blutdruck deutlich senken. 71 Prozent der mit dem Kraut behandelten Patienten nahmen auch Medikamente ein. Bluthochdruck kann durch die Anwendung der chinesischen Medizin gesenkt werden – Kräuter werden mit Bewegung und Meditation kombiniert.
