2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ernährungswissenschaftler haben immer gesagt, dass es Lebensmittel gibt, die in der Speisekarte enthalten sind und helfen, das Gewicht zu korrigieren. Bis vor kurzem gab es jedoch keine einhellige Meinung darüber, wer genau sie waren.
Daher hat ein Expertenteam alle Daten zu diesem Thema gesammelt und eine einzige Liste mit den acht Produkten erstellt, die uns helfen, mehr Gewicht zu verlieren als mit der strengsten Diät.
Kartoffeln - Kartoffeln galten lange Zeit als ungeeignetes Lebensmittel für Menschen, die abnehmen wollen. Dies ist jedoch überhaupt nicht der Fall. Es stellt sich heraus, dass Kartoffeln das sättigendste Produkt sind. Das Essen einer mittelgroßen gekochten oder gebackenen Kartoffel reicht aus, um Sie vor Hunger zu bewahren.
Es sollte natürlich nicht mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden, insbesondere nicht mit Ketchup, Mayonnaise und anderen Saucen. Auch die Kombination mit Fleisch ist unpassend. Auf jeden Fall erhöht dies die Kalorien erheblich.
Fisch, mageres Fleisch und Hülsenfrüchte – Diese Produkte sind nicht nur extrem kalorienarm, sondern liefern dem Körper auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Phosphor und Zink. Dies hilft, den Körper als Ganzes zu stärken, gibt neue Kraft, die in ein fruchtbares Training investiert werden kann.
Orangen – Der Verzehr von Orangen verbessert die Verdauung und stoppt oxidativen Stress, der die Fettverbrennung verlangsamen kann. Es hat auch eine harntreibende Wirkung. Und obwohl Sie unbegrenzt viele Orangen essen können, können auch nur wenige sättigen.
Hartweizennudeln - Nudeln und Hartweizennudeln sind kalorienarm, da sie langsamer verdauliche Kohlenhydrate enthalten.
Eier - Bis vor kurzem von Ernährungswissenschaftlern ungeliebt, haben Eier tatsächlich einen hohen biologischen Wert. Sie sind ein ideales Nahrungsmittel für diejenigen, die eine Gewichtsverlustdiät befolgen. Das Ei ist das einzige Produkt auf der Welt, das im günstigsten Verhältnis alle notwendigen Stoffe gesammelt hat, um aus dem Nichts einen Organismus aufzubauen.
Dunkle Schokolade - Dunkle, natürliche Schokolade fördert die Gewichtsabnahme und enthält Antioxidantien. Die Einnahme von 3-4 Blöcken pro Woche ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht normal zu kontrollieren.
Weichkäse - Da sie nicht viele Kalorien enthalten, sind sie die perfekte sättigende Nahrung. Achten Sie jedoch darauf, dass der Käse entrahmt ist, denn der Kalorienunterschied ist enorm.
Magermilch – Es ist erwiesen, dass ein Glas Magermilch am Morgen beim Abnehmen hilft.
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