2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine dreistündige Diät - ein Regime, das schnell an Gewicht verliert, erwies sich als wirklich magisch. Es wurde vom amerikanischen Fitnesstrainer George Cruz entwickelt und ermöglicht es uns, unseren Appetit zu kontrollieren und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten und überschüssiges Fett zu verbrennen.
Die Diät schreibt vor, drei Stunden lang zu essen. Auf diese Weise wird die Nahrung laut ihrem Schöpfer besser verdaut. Cruz ist hartnäckig - Überessen verhindert, dass der Körper schnell auf eingehende Nahrung reagiert. Dies verlangsamt die Verdauungsprozesse, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führt.
Die Drei-Stunden-Diät dauert insgesamt 28 Tage. Es verspricht dauerhaften Gewichtsverlust und kann bedenkenlos wiederholt werden. Die Regeln sind sehr einfach zu befolgen. Dadurch ist die Diät für jeden geeignet. Das beinhaltet der Modus:
Frühstück - eine Stunde nach dem Aufwachen. Danach wird es alle drei Stunden gegessen. Tun Sie dies mindestens fünfmal am Tag. Drei der Mahlzeiten sollten reichlicher sein, während die anderen beiden Snacks sind.
Essen
Es gibt keine Lebensmittel, die von der Speisekarte ausgeschlossen werden könnten. Es ist jedoch ratsam, die Produkte richtig zu kombinieren. Fette werden in der dreistündigen Diät verehrt. Das Fleisch wird mit Gemüse oder allein gegessen.
Kalorien
Die Kalorienmenge pro Tag sollte 1.400 nicht überschreiten – ein absolutes Muss, wenn Sie das Beste aus Ihrer Ernährung herausholen möchten.
Alkohol
Es ist nicht von der Speisekarte ausgeschlossen, aber es ist gut, es einzuschränken. Der Grund dafür ist, dass alkoholische Getränke den Gewichtsverlustprozess verlangsamen. Ein Glas Wein oder Bier ist täglich erlaubt.
Koffein
Kaffee ist erlaubt während die Drei-Stunden-Diät. Wenn Sie es jedoch trinken, gibt es eine Bedingung - jedem koffeinhaltigen Getränk werden zwei zusätzliche Gläser Wasser hinzugefügt. Dadurch kann der Körper nicht dehydrieren.
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