2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Von der Antike bis heute ist die Pflege der täglichen Ernährung des Menschen ein mächtiger Hebel für Entwicklung und Fortschritt. Die richtige Ernährung schafft Voraussetzungen für die volle Entfaltung der funktionellen Fähigkeiten des Körpers, sorgt für eine gute Leistungsfähigkeit, steigert die Produktivität und verlängert das Leben.
Richtig komponiert Diätfrühstück hilft dem Körper, die Versorgung mit allen notwendigen Substanzen während der Zubereitung wieder aufzufüllen Optionen für morgendliche Mahlzeiten sollte aus natürlichen und kalorienarmen Lebensmitteln hergestellt werden.
Das Prinzip des diätetischen Frühstücks ist, mehr zum Frühstück zu essen und einen Teil des Mittag- und Abendessens auf dem Teller zu belassen. Es ist wegen einer solchen Diät, dass Gewichtsverlust auftritt.
Einer der häufigsten Fehler von Abnehmenden ist die Aussage: Ich frühstücke gar nicht!
Viele Menschen glauben, dass sie, indem sie das Frühstück verweigern und morgens nur eine Tasse Kaffee oder Tee trinken, einen Schritt zum Abnehmen machen.
Durch das Frühstück selbst beginnt jedoch der Stoffwechsel, es kommt zur Sättigung, der Hunger verschwindet.
Zum Frühstück muss man essen 20-25% des täglichen Kalorienwertes der Nahrung, damit der Magen-Darm-Trakt abends nicht stark belastet wird.
Das Frühstück sollte eine herzhafte Mahlzeit sein, aber leicht verdaulich.
Hier sind einige unserer Optionen für Diätfrühstück für einen festen Magen:
- Haferflocken + Honig, einige Rosinen;
- Omelette oder Rührei;
- Tee mit Milch und Haferflockenkeksen;
- Haferflocken;
- Eingeweichter Buchweizen vom Vorabend mit rohem Kefir;
- Eingeweichtes Chia mit Milch und Früchten;
- Hirsebrei mit Kürbis;
- Vollkornscheiben mit Hüttenkäse und 2 gekochten Eiern;
- 2 gekochte Eier mit 1/3 Avocado.
Obst und Gemüse sind ein Lager für gesunde Ballaststoffe. Gemüsesalat sollte immer mit hochwertigem, natürlichem Pflanzenöl gewürzt werden und ist and eine gesunde Option zum Frühstück.
Diät-Snacks sollten mit den folgenden Lebensmitteln zubereitet werden:
- Früchte;
- Gemüse;
- Hafer;
- Proteinnahrungsmittel;
- Pflanzenfette;
- Natürliche Säfte;
- Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Diätcocktail zum Frühstück
Kefir oder hausgemachter Joghurt - 300 ml
lose Kleie - 2 EL.
Leinsamen - 1 TL. Boden
Pflaumen - 5-6 Stk.
Kefir, Kleie und Leinsamen mischen, umrühren und einige Minuten quellen lassen.
Gießen Sie 6-7 Pflaumen mit kochendem Wasser, wenn sie weich sind, mahlen Sie sie mit einem Mixer und fügen Sie dann die Pflaumen zum Joghurt hinzu.
Rühre und iss mit deinem Löffel nützliches Frühstück für einen flachen Bauch.
Mit großer Begeisterung können Sie richtig essen und jeden Tag spüren Sie, wie sich das Ergebnis mit Ihrer Taille und Ihrem Selbstbewusstsein verbessert.
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