2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Manchmal kann uns das Hungergefühl verrückt machen. Vor allem bei Frauen, die eine Diät machen, kann Hunger viele Kopfschmerzen verursachen. Wenn Frauen hungrig sind, aber eine Diät einhalten, sind sie oft reizbar, gefühllos und nervös. Oft wird der Appetit mit jeder Ernährungseinschränkung stärker und stärker. Um Ihre Schwäche angesichts saftiger Steaks und süßer Versuchungen zu lindern, befolgen Sie diese Tipps, die viele Ernährungswissenschaftler ihren Kunden empfehlen:
Essen Sie oft und in kleinen Mengen
Wenn Sie fünfmal täglich kleine Mengen zu sich nehmen, beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel. Auf diese Weise verbrennen Sie schneller Kalorien und das Gefühl von Hunger und unkontrollierbarem Appetit wird Ihnen fremd sein. Häufiges Essen in kleinen Mengen ist viel sinnvoller als 1-2 herzhafte Mahlzeiten.
Frühstück nicht verpassen
Achten Sie darauf, morgens zu essen, denn das Frühstück gibt dem Körper Energie für den ganzen Tag. Wenn Sie nicht die Angewohnheit haben, zu frühstücken, stellen Sie sicher, dass Sie eines erstellen. Essen Sie morgens Lebensmittel, die reich an Proteinen und komplexen Kohlenhydraten sind.
Vor jeder Mahlzeit Wasser trinken water
Ein oder zwei Gläser Wasser vor jeder Mahlzeit sind ein wirksames Mittel, um die Nahrungsmenge zu begrenzen und ein Sättigungsgefühl zu erzeugen. Obendrein haben Grapefruitsaft oder natürlicher Tomatensaft die gleiche Wirkung, die den Appetit stillt.
Essen Sie langsam und ruhig
Essen sollte zu einem ganzen Ritual werden. Sie sollten an einem Tisch und in entspannter Atmosphäre essen. Vergessen Sie das Essen vor dem Fernseher oder zu Fuß. Beeilen Sie sich nicht und kauen Sie jeden Bissen sehr vorsichtig und langsam. Genieße das Essen.
Das Endergebnis wird nicht zu spät sein - das Sättigungsgefühl wird viel länger anhalten und Sie erleichtern Ihre Verdauung.
Kaffee begrenzen
Nach Untersuchungen von Wissenschaftlern ist der Kaffeekonsum direkt proportional zum Appetit. Je mehr Kaffee wir trinken, desto mehr steigt unser Appetit. Die erlaubte Dosis beträgt ein bis zwei Kaffees pro Tag, was absolut ausreichend ist. Süßen Sie den Kaffee nicht, und wenn Sie ihn nicht sauber trinken können, fügen Sie etwas Honig hinzu.
Äpfel sind gleich gesund
Äpfel enthalten Pektin, das beim Abnehmen hilft, und ihre Samen enthalten eine erhebliche Menge an Jod, das neben all seinen anderen positiven Eigenschaften für die Schilddrüse auch sehr nützlich ist, um den Appetit zu reduzieren.
Der obligatorische Grüntee
Wer regelmäßig, tagsüber oder vor den Mahlzeiten grünen Tee trinkt, beschleunigt die Kalorienverbrennung und vertreibt leichter den Appetit. Es ist kein Zufall, dass grüner Tee ein obligatorischer Bestandteil jeder Diät ist. Grüner Tee reinigt den Körper und verbrennt Kalorien.
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So Reduzieren Sie Den Appetit
Haben Sie in letzter Zeit das Gefühl, einen tierischen Appetit zu haben? Um es zu reduzieren, empfehlen Ernährungswissenschaftler 10-15 Minuten vor der Hauptmahlzeit ein Glas Milch mit Zwieback oder eine kleine Scheibe Vollkornbrot, eine Tasse Tee mit etwas Hüttenkäse, Milch mit Kaffee.
Essen Sie Eier Zum Frühstück Für Weniger Appetit
Wenn Sie in letzter Zeit das Gefühl hatten, dass sich Ihr Appetit verdoppelt oder verdreifacht hat, gibt es eine Lösung, wie Sie ihn reduzieren können. Essen Sie einfach Eier zum Frühstück. Wenn Sie nach dem Aufstehen am Tisch Eier haben, sättigen sie Sie tagsüber lange und nehmen somit abends weniger Kalorien zu sich.
Wecken Sie Ihren Appetit Mit Zimt
Wenn Ihr Kind ungezogen ist, regen Sie seinen Appetit mit Zimt an. Kein Wunder, dass viele Kinder Reis mit Milch nur wegen des Zimtaromas lieben. Geben Sie es ihnen ohne den feinen braunen Pollen und sie werden nur die Stirn runzeln. Zimt hat die erstaunliche Eigenschaft, den Appetit anzuregen, den Magen widerstandsfähiger gegen Experimente mit verschiedenen Nahrungsmitteln zu machen und die Verdauung zu unterstützen.
Sie Ruinieren Den Champagner, Indem Sie Ihn In Den Kühlschrank Stellen
Wer Champagner leicht geglättet mag, sollte ihn in einen Eiskübel, nicht in den Kühlschrank, rät Expertin Marie-Kristen Oslen. Sie sagt, dass die Qualitäten des Getränks im Kühlschrank verschwinden. So genießt man beim Trinken nicht die Geschmackspalette, die ein exquisiter Champagner bieten kann, sagt der Experte.
Zügeln Sie Ihren Appetit Jeden Tag Mit Etwas Dunkler Schokolade
Der Traum einer Frau von einer schlanken Taille wird normalerweise vergessen, wenn wir mit köstlichen Versuchungen konfrontiert werden. Süßen Desserts kann man selten widerstehen, obwohl wir Mantras für eine perfekte Figur wiederholen. Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, ist manchmal stärker als bei uns und wir können uns nicht beherrschen, so dass wir am Ende mit ein paar Keksen gegessen, unnötigen Kalorien und Reue haben, die wir auch bei anstrengendem Training nicht unter
