2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die BRAT-Diät ist keine Diät zur Gewichtsreduktion, wie man sich irren würde. Wenn Sie Magenbeschwerden, Durchfall oder andere Magenbeschwerden haben, ist dies die am besten geeignete Diät. Wir alle stürzen uns in Drogen, wenn wir einige der oben genannten Beschwerden bekommen, anstatt die natürlichen Ressourcen um uns herum zu verbrauchen.
Die Ernährung ist eiweißarm, was zur leichten Aufnahme und Verdauung der verwendeten Produkte beiträgt. Wie jede Diät hat auch diese Vor- und Nachteile, aber jetzt schauen wir mal nach die positiven Aspekte der BRAT-Diät.
Studien zeigen, dass wir Durchfall schneller vergessen können, wenn wir Bananen mit einer Diät kombinieren, als wenn wir keine Bananen hinzufügen. Auf der anderen Seite wissen wir alle, dass Getreide bei Magenreizungen und Durchfall geeignet ist, aber anders als beispielsweise Bohnen wird Reis von unserem Körper leichter aufgenommen.
Die BRAT-Diät besteht aus mehreren Hauptprodukten:
- Bananen;
- Reis;
- Apfelpüree;
- Suppe.
Diese Lebensmittel sind leicht und leicht verdaulich, weshalb angenommen wird, dass sie Magenverstimmungen und Symptome reduzieren, da der Magen keine Schwierigkeiten hat, sie zu verdauen. Die in der Diät angebotenen Produkte enthalten Stärke, sind aber andererseits ballaststoff-, eiweiß- und fettarm. Ihr Fehlen trägt dazu bei, dass sie die Verdauung nicht belasten und den Magen nicht reizen. Sie essen in der BRAT-Diät haben einen leichten Geruch und einen schwachen Geschmack, der Übelkeit und Erbrechen nicht zulässt.
Schauen wir uns nun die Inhaltsstoffe der Diät kurz separat an:
1. Bananen – Bananen sind eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle, die leicht löslich ist. Die Aufnahme von Bananen in den Alltag und in die Ernährung ermöglicht es uns, Verstopfung oder andere Reizungen von Magen und Darm zu vermeiden. Draußen BRAT-Diät, Bananen helfen auch, Gewicht zu verlieren, weil es ein sättigendes Lebensmittel ist, das reich an Vitaminen und Ballaststoffen ist.
2. Reis - das Produkt, das uns mit Energie versorgt, den Blutzuckerspiegel senkt und das Hauptprodukt unseres täglichen Lebens ist, eine Quelle für Vitamin B1. Reis ist ein Produkt, das den Stoffwechsel anregt und die Verdauung unterstützt, was ihn zur perfekten Zutat in der Ernährung macht.
3. Apfelpüree – Äpfel enthalten viele Antioxidantien und Vitamine, was den Stoffwechsel begünstigt und ankurbelt. Apfelpüree wiederum trägt das gleiche bei, aber das Püree wird für die Ernährung gewählt, weil es leichter verdaulich ist. Es fördert die Verdauung und Magenfunktion und eignet sich für Menschen mit Störungen, Bulimie und Anorexie.
4. Suppe – Die Suppe besteht eigentlich aus klarer Brühe. Durch den flüssigen Zustand belastet es das Verdauungssystem nicht, weshalb empfohlen für die BRAT-Diät.
In diese Diät können wir Dinge einbeziehen, die wir alle gegen Durchfall verwenden - Saltines, Cracker, Cracker, einfache Kekse und dergleichen. Zusätzlich zu den bekannten Trockenfuttern können wir Süßkartoffeln, Ofenkartoffeln (ohne Butter oder irgendwelche Zusätze), Hühnchen (aber in kleinen Mengen), die gebacken oder gegrillt werden können, hinzufügen. Nur Hühnchen ist erlaubt, da es kein Fett enthält und reines (trockenes) Fleisch ist. Die Getränke, die wir hinzufügen können, sind leichte Tees (Minze), Wasser, Apfelsaft.
Die Lebensmittel, die für die BRAT-Diät VERBOTEN sind, sind alle Arten von Milchprodukten - Joghurt und Milch, Käse, Käse, Butter usw. Darüber hinaus - zuckerhaltige Produkte (Gebäck, Desserts), fetthaltige Lebensmittel (Schweinefleisch, frittierte Lebensmittel), scharfe Speisen, Alkohol, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, künstliche Farb- und Konservierungsstoffe.
WICHTIG! - Wenn die Diät innerhalb von 2 Tagen nicht funktioniert, ist es gut, zum Arzt zu gehen.
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