2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Denken Sie darüber nach, Rohkost zu probieren? Obwohl es viele Menschen gibt, die auf die Vorteile des Verzehrs von Roh- und Lebendkost schwören, gibt es diejenigen, die unzufrieden sind, missverstanden werden und gängige Mythen weitergeben.
Wenn Sie testen möchten, ob Sie mehr rohe vegane Lebensmittel oder sogar ganze Lebensmittel hinzufügen möchten even auf Rohkost umstellen, erfahre die Wahrheit über diese sechs Mythen über Rohkostdie immer wieder wiederholt werden. Sie werden froh sein zu hören, dass sie nicht wahr sind.
Mythos 1: Du solltest nur Rohkost essen
Manche sagen, du sollst nur 100 % essen rohe Lebensmittel und nichts anderes, um die Auswirkungen dieser Art von Diät zu nutzen. Während viele Menschen an diesem Mythos festhalten, ist die Realität, dass jede Zunahme an frischen und rohen veganen Lebensmitteln für diejenigen von Vorteil wäre, die eine durchschnittliche Ernährung mit viel verarbeiteten und Fast Food haben. Einfache Veränderungen, wie zum Beispiel Obst zum Frühstück statt Pfannkuchen oder Würstchen zu essen, verbessern Ihre Gesundheit. Einen rohen grünen Salat zum Mittagessen zu essen gibt dir mehr Energie als ein saftiger Burger, Limonade und Pommes Frites. Die meisten Leute stimmen jedoch darin überein, dass alle Vorteile einer roh-veganen Ernährung, sollten Sie hauptsächlich Rohkost essen - etwa 90 bis 95 % Ihrer Ernährung. Beginnen Sie, die Menge an Rohkost in Ihrer Ernährung zu erhöhen, indem Sie ein paar neue Rezepte ausprobieren.
Mythos 2: Alles, was du isst, sollte kalt sein
Sie müssen sich bei dieser Art der Ernährung nicht auf kalte Speisen beschränken. Es ist Mythos der Rohkostwas viele langjährige Profis in dieser Ernährungsweise immer noch für wahr halten. Tatsächlich kann alles, was Sie essen, erwärmt werden, solange es 40 ° C nicht überschreitet.
Mythos 3: Sie können nur rohes Obst und Gemüse essen
Wie der Mythos, dass die vegane Ernährung fast ausschließlich aus Tofu und Sprossen besteht, ist diese These falsch. Die Rohkostdiät besteht aus viel mehr Obst und Gemüse. Samen, Nüsse, Nussmilch, gekeimte Körner, Algen und Säfte sind in der Rohkost enthalten, ebenso einige fermentierte und verarbeitete Lebensmittel wie rohe Sojasauce, Kimchi, Miso, Tempeh, rohe Nüsse und kaltgepresste Öle.
Mythos 4: Rohkost ist teuer
Jede Diät kann je nach Geschmack mehr oder weniger teuer sein. Einige der teuersten Lebensmittel der Welt sind sicherlich keine Rohkost oder sogar vegetarisch oder vegan. Filet Mignon und Hummer sind keine Rohkost. Einige vorgefertigte Rohwaren können ziemlich teuer sein, aber einige der besten und günstigsten Produkte finden Sie sogar im Nachbarschaftsladen oder Obst- und Gemüsestand. Äpfel, Bananen, Salat und viel Gemüse und Saaten sind im Vergleich zu Fleisch ein Schnäppchen. Und Sie können Ihr eigenes Gemüse im Garten anbauen.
Mythos 5: Es ist schwer, Rohkost zu essen
Immer mehr Restaurants fangen an Rohkost anbieten. Salate und Frucht-Smoothies gibt es vielerorts – hol dir einfach ein roh-veganes Salatdressing oder frag nach Öl und Essig.
Mythos 6: Die Zubereitung eines Rohmenüs dauert lange
Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass Sie Ihre ganze Zeit in der Küche verbringen werden, um Gemüse zu schneiden und stundenlang zu trocknen. Die Wahrheit ist, dass Sie viele Möglichkeiten haben. Salate, Smoothies und viele Rohsuppen sind schnell zubereitet. Suchen Sie nach rohen veganen Rezepten, die schnell und einfach sind und keine teure Ausrüstung erfordern. Vor diesem Hintergrund spart Ihnen die Investition in eine Küchenmaschine, einen Mixer und eine schöne Reibe viele Stunden beim Schneiden und Reiben. Vielleicht möchten Sie sogar einen Dörrautomat und einen Entsafter kaufen. Schließlich handelt es sich um arbeitssparende Geräte.
Und um den Genuss von Rohkost zu spüren, werfen Sie einen Blick auf diese einzigartig leckeren Rezepte für rohe Bonbons oder rohe Kuchen.
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