2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist nicht einfach, sich gesund zu ernähren. Nicht nur, weil die angebotenen Speisen manchmal nicht so lecker sind, sondern in den meisten Fällen recht teuer.
Es gibt jedoch einen Weg, trotz der etwas höheren Preise für nützliche und umweltfreundliche Produkte mit dem Budget umzugehen. Und wir sollten nicht die gesundheitlichen Vorteile vergessen, die sie dem ganzen Körper bringen.
Bananen
Bananen sind ein nützliches Lebensmittel. Sie enthalten viele wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Proteine. Natrium, Kalium, Selen, Magnesium, Folsäure finden sich in der Zusammensetzung der tropischen Frucht. Das Gute ist, dass nur eine Banane den Hunger unterdrückt und die Fülle im Bauch länger erhalten bleibt.
Eier
Vertraue den Eiern. Das Frühstück mit diesem proteinreichen Produkt liefert wertvolle Nährstoffe und sorgt für ein gesundes und preiswertes Frühstück. Natürlich können Eierliebhaber mit ihnen zu Mittag oder zu Abend essen. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Natrium, Kalium, Vitamin D und Kalzium.
Erdnüsse
Der Verzehr von Erdnüssen hat auch eine sehr positive Wirkung auf den Körper. Eine Handvoll von ihnen liefert das notwendige Eisen, Kalzium, Magnesium, Eiweiß und Vitamin B6. Natürlich sollten die Erdnüsse, die Sie essen, roh sein.
Kürbis
Kürbis ist ein billiges Gemüse, das auch eine gute Quelle für Vitamin A, aber auch Vitamin C, B6, Kalzium, Magnesium und Eisen ist. Daraus können Sie Suppen, Salate, Pfannkuchen, Desserts zubereiten.
Mais
Verlassen Sie sich auch auf Mais. Es ist eine Quelle für Natrium, Kalium, Magnesium, Eisen und Vitamin B6. Sie nimmt auch an verschiedenen köstlichen und nützlichen Rezepten teil.
Guave
In vielen Ländern der Welt ist Guave ein erschwingliches und sehr nützliches Lebensmittel. Reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, ist es eine großartige Wahl zum Frühstück. Es ist in Bulgarien schwer zu finden, aber Sie können es durch Äpfel ersetzen.
Spinat, Hülsenfrüchte, Getreide, Süßkartoffeln
Zu den hochwertigen und preiswerten Lebensmitteln gehören Spinat und Süßkartoffeln. Essen Sie mehr Getreide - Haferflocken, Reis. Auch Hülsenfrüchte sind sehr lecker, günstig und nützlich.
Für Fleischliebhaber ist Hühnchen eine gute Option, auch Fisch sollte nicht zu kurz kommen. Eine Makrele pro Woche ist zum Beispiel ein erschwingliches und nahrhaftes Lebensmittel.
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Die Zehn Teuersten Lebensmittel Der Welt
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