2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt eine Reihe von Regeln für das Befolgen von Diäten zur Gewichtsabnahme, aber einige von ihnen erweisen sich als vollständige Erfindungen. Wer sind Die größten Mythen über Diäten?
Es sollte nicht nach 19.00 Uhr gegessen werden
Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen nichts essen. Wenn Sie jedoch um 23 Uhr ins Bett gehen, muss Ihre letzte Mahlzeit des Tages nicht um 19 Uhr sein, denn Sie werden abends hungrig sein. Dann besteht die Gefahr, in den frühen Morgenstunden gar nicht einzuschlafen oder nach Nahrung zu suchen, was noch schädlicher ist.
Fette sind schlecht für Diäten
Nicht jedes fetthaltige Lebensmittel klebt an den Oberschenkeln und am Gesäß. Die vorherrschenden wohltuenden Fette in Mandeln, Sonnenblumenkernen, Olivenöl oder Leinsamen sind nicht nur gesund, sondern auch sättigend und helfen Ihnen, das Hungergefühl leicht zu bekämpfen. Zögern Sie nicht, bei der Zubereitung eines Salats etwas Olivenöl hinzuzufügen und Nüsse nicht von der Liste der gesunden Snacks zu entfernen.
Nichts spendet besser Feuchtigkeit als Wasser
Es wird immer noch behauptet, dass es für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr des Körpers obligatorisch ist, täglich zwei Liter Wasser und keine anderen Flüssigkeiten zu trinken. Wasser hat seine Vorzüge und sollte wirklich täglich konsumiert werden (6-8 Gläser), aber auch Obst und Gemüse, die sehr saftig sind, werden in Ihrer Ernährung gute Dienste leisten. Und es wird den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers befriedigen. Dies sind Gurken, Wassermelonen, Melonen, Tomaten, Pflaumen und andere.
Kohlenhydrate sind schädlich für die Gewichtsabnahme
Kohlenhydrate in Weißbrot und Gebäck sind nicht dein bester Freund, wenn du folgst einer Diät. Aber auf der anderen Seite gibt es Kohlenhydrate, die man jederzeit ohne Reue genießen kann: frisches Obst und Gemüse mit Nüssen, Trockenfrüchte, Kartoffeln, besonders süß (in Kombination mit anderem Gemüse, kein Fleisch oder Brot!), Gerste, Weizen und andere Getreidesorten.
Vegetarische Ernährung ist arm an Vitamin B12
Wenn Sie fasten oder sich vegetarisch ernähren, erhalten Sie als erste Warnung das Risiko eines Vitamin-B12-Mangels, der hauptsächlich in Fleisch, Eiern und Milch vorkommt. Tatsächlich gibt es andere Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind, wie angereichertes Getreide, Algen, Borschtsch. Dies ist einer von Die größten Mythen über Diäten.
Bananen verhindern das Abnehmen
Sie haben vielleicht gehört, dass das Essen einer Banane mit dem Essen einer Scheibe Weißbrot verglichen werden kann, aber tatsächlich, wenn Sie andere schädliche Lebensmittel einschränken, wird Ihre Figur nicht unter einer Frucht pro Tag leiden.
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