2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Diese Diät wird genau 5 Tage lang durchgeführt und keine ist wie die vorherige. Es ist kohlenhydratarm und basiert auf der Überwindung bestimmter Schritte, jeder Tag ist einem bestimmten Ziel gewidmet. Wie die Ernährung ist extrem eingeschränkt, es treten psychische Beschwerden auf.
Um dies zu überwinden, schlagen die Autoren der Diät vor, 6 bunte Schritte auf Papier zu zeichnen, die in jeder Diät für den Tag und das verlorene Gewicht beschreiben. Dies motiviert und ermöglicht es Ihnen, die Ergebnisse der Arbeit zu verfolgen. In den letzten 6 Schritten können Sie ein Fazit über Ernährung und Gewichtsverlust schreiben.
Es ist unmöglich, die Diät zu verlängern oder zu reduzieren, aber wenn Beschwerden oder eine Verschlimmerung der Krankheit auftreten, sollten Sie sofort zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. 5 Tage sind ein ausreichender Zeitraum, um zusätzliche Pfunde zu verlieren, ohne einen zu langen Stresszustand im Körper zuzulassen.
Die Stufendiät es gibt einige unangenehme momente. In der ersten Stufe, der Entschlackung, sind verschiedene Verdauungsstörungen möglich, denn außer der Flüssigkeit und Aktivkohle gelangt praktisch nichts in den Magen. Durchfall, Verstopfung, Schmerzen und Krämpfe können auftreten. Wenn die Symptome zu stark sind, sollten Sie die Diät sofort abbrechen und nicht mit den nächsten Schritten fortfahren, um keine Gastritis, Kolitis oder andere entzündliche Erscheinungen zu verursachen.
In der zweiten Phase möchte der Körper möglicherweise nicht mehr essen und reagiert mit der gleichen Verdauungsstörung. Am dritten Tag führt Kohlenhydratmangel oft zu Schwindel und Schwäche, die durch den Verzehr von Honig und Trockenfrüchten überwunden werden können.
Die Diät ist nur für gesunde Menschen erlaubt. Alle Erkrankungen des Magens, Darms, des Herzens, Diabetes, Nierenerkrankungen, Stillen oder Schwangerschaft sind strengstens kontraindiziert!
Tag 1
Reinigung des Körpers von Giftstoffen und Giftstoffen und Entfernung von Abbauprodukten aus dem Darm. Zur Entgiftung wird Naturkohle verwendet. Der Apfel beschleunigt die Verdauung und das Pektin umhüllt in seiner Zusammensetzung die Schleimhäute.
Tagsüber sollte man einen Apfel in Scheiben aufgeteilt essen, mindestens 2 Liter Wasser trinken und alle 3 Stunden 1-2 Tabletten Aktivkohle mit viel Wasser einnehmen.
Tag 2
Wiederherstellung. Diese Phase von die 5-Tage-Diät stellt den Körper nach aggressiver Reinigung wieder her und füllt die Darmflora auf.
Fermentierte Milchprodukte eignen sich zur Verbesserung der normalen Funktion des Verdauungssystems. Sie sollten 1 Liter Kefir oder Kefir und ein halbes Kilo fettarmen Hüttenkäse zu sich nehmen. Sie können Wasser trinken. Die Fütterung erfolgt häufig und klein, alle 2-3 Stunden, um den Magen nicht zu belasten. Vanille oder Zimt können Lebensmitteln zugesetzt werden, jedoch ohne Süßungsmittel.
Tag 3
Energienachschub. Normalisieren Sie Stoffwechselprozesse, um Stress im Körper zu vermeiden, der die Reserven an schädlichem Zucker aufgebraucht hat. In dieser Phase füttern wir den Körper mit Fruktose.
Dieser Tag der Diät ist das süßeste. Wir stellen den Kohlenhydrathaushalt mit natürlichem Zucker wieder her. Zu diesem Zweck können Sie bis zu 300 Gramm Trockenfrüchte essen: Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Birnen. Sie können mit ein paar Löffeln Honig gegessen oder in Wasser eingeweicht werden. Denken Sie daran, mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Tag 4
Gebäude. Um nicht durch Muskelverbrennung abzunehmen, musst du viel Protein zu dir nehmen, das sind die Bausteine deines eigenen Proteins.
Die Bühne ist die befriedigendste und ähnelt dem normalen Essen. Es besteht hauptsächlich aus proteinhaltigen Lebensmitteln. Sie sollten bis zu 0,5 kg diätetische Fleisch pro Tag verzehren: Pute, Huhn, Rind, Kaninchen. Fleisch ohne Haut, geschmort, gekocht, gebraten oder gedünstet. Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, können Sie bis zu 50 Gramm Petersilie, Dill, Spinat und Salate essen.
Tag 5
Fettverbrennung. Dieser Tag erhält viel weniger Energie als verbraucht wird und ein Großteil davon wird für die Faserverarbeitung aufgewendet, was das Hungergefühl reduziert, aber gleichzeitig keinen Energiewert hat.
Es darf neben Wasser auch Tee und Kaffee ohne Zucker getrunken werden. Gleichzeitig sind Grundnahrungsmittel noch kalorienarm. Sie können Äpfel, Birnen, Orangen und Grapefruits, grünes Gemüse, Hafer oder Graupen in Wasser bis zu 200 Gramm, Weizenkleie essen - um den Hunger zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Ratschläge
An allen Tagen davon einfache Diät wir essen alle paar Stunden so wenig wie möglich und teilen die Tagesdosis in 5-7 Mahlzeiten auf.
Nach 5 Tagen sollten Sie die Diät schrittweise verlassen und in den ersten ein bis zwei Wochen keine süßen, fettigen und stärkehaltigen Lebensmittel zu sich nehmen.
Ergebnisse
Die Wirkung nach den ersten Tagen ist hauptsächlich der Verlust von überschüssigem Wasser und das Ergebnis der Darmreinigung. Die Fettmasse verlässt etwas später und in kleineren Mengen. In 5 Tagen können Sie maximal 8 kg abnehmen, und je höher das Ausgangsgewicht, desto greifbarer das Ergebnis.
Trotz Proteintagen ist ein Verlust an Muskelmasse möglich, d.h. Gewichtsverlust ist nicht das Ergebnis von Fettabbau, sondern von Ihrem eigenen Protein, das in den ersten Tagen schneller verschwindet. Nach einer Diät kehrt das Gewicht oft zurück - Wasserhaushalt, verlorene Muskeln werden wiederhergestellt.
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