2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Vitamin-D ist eine fettlösliche Verbindung, die aus Vitamin D1, D2 und D3 besteht. Es hat zahlreiche Funktionen und Vorteile für den Körper, von denen einige das Immunsystem, das Gehirn und das Nervensystem stärken; Erhaltung der Knochen- und Zahngesundheit; Unterstützung der Lungenfunktion und der Herzgesundheit; Regulierung des Insulinspiegels und Prävention von Typ-1- und Typ-2-Diabetes;
Es heißt auch das Sonnenvitaminals beste Methode für gesunde Mengen an Vitamin D zu bekommen. ist genau von den Sonnenstrahlen.
Experten empfehlen mittags mindestens 15 Minuten Sonneneinstrahlung. Leider ist es manchmal unmöglich, Vitamin D auf diese Weise zu erhalten, daher kann es mit einem Nahrungsergänzungsmittel oder einer Nahrung eingenommen werden.
Hier Welche Lebensmittel enthalten das meiste Vitamin D..
Fisch
Einige Fischarten wie Lachs, Thunfisch, Sardinen sind großartig Quelle für Sonnenvitamin. Sie sind auch reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, Phosphor, Kalzium, Selen, Zink, Kupfer und Protein.
Eier
Lecker und gesund, Eier sind ein guter Protein- und Selenlieferant und ihr Eigelb enthält eine beneidenswerte Menge an Vitamin D..
Käse
Käse ist ein weiteres Lebensmittelprodukt, durch das wir um das nützliche Vitamin D zu bekommen.. Der höchste Gehalt ist Schweizer Hartkäse und Ricotta.
Frisch und Joghurt
Frisch und Joghurt enthalten wertvolle Nährstoffe, die für das Funktionieren des Körpers unerlässlich sind. Sie sind reich an Proteinen, Lipiden, Kohlenhydraten, Vitaminen, anorganischen Salzen und angereichert mit wichtiges Vitamin D..
Mandel- und Sojamilch
Diese Art von Milch ist die beliebteste Alternative zu tierischer Milch. Sie eignen sich für Veganer und Vegetarier ebenso wie für Menschen mit Laktoseintoleranz, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie enthalten eine ordentliche Menge an Vitamin D.
Pilze
Foto: Yordanka Kovacheva
Unter dem Gemüse Shiitake-Pilze sind die beste Quelle für Vitamin D..
Tofu
Im Wesentlichen ist Tofu ein ausgezeichnetes Sojaprodukt vegane Vitamin-D-Quelle., aber auch Aminosäuren, Eisen, Kalzium und andere Mikronährstoffe.
Empfohlen:
Die Lebensmittel, Die Die Meisten Transfette Enthalten
Jedes Lebensmittel, das durch eine chemische Reaktion mit Wasserstoff gehärtet wird, enthält Transfette. Der Vorgang wird als Hydrierung bezeichnet, und wenn Sie diesen Codenamen im Inhalt der Packung sehen, kaufen Sie besser nicht. Im Allgemeinen werden alle Produkte in Fastfood-Restaurants mit gehärteten Fetten zubereitet, und die Wirkung davon schockiert seit Jahren Fachleute auf der ganzen Welt mit der Adipositas-Epidemie.
Lebensmittel Mit Dem Höchsten Vitamin-E-Gehalt
Wir alle wissen, dass eine der goldenen Regeln, um gesund, energiegeladen und mit einem stabilen Immunsystem zu sein, eine ausgewogene und vollständige Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln ist, die reich an Nährstoffen und Vitaminen sind, die für den Körper notwendig sind.
Die 5 Schädlichen Lebensmittel Mit Dem Meisten Zucker
Gemäß den Forschungsergebnissen zuckerreiche Lebensmittel kann zu Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen führen. Laut Daten sind weltweit etwa 1,9 Milliarden Erwachsene und 41 Millionen Kinder fettleibig. Wer zu viele zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nimmt, kann zuckersüchtig werden.
Obst Und Gemüse Mit Dem Meisten Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das in vielen Lebensmitteln vorkommt – insbesondere in Obst und Gemüse. Es ist bekannt als starkes Antioxidans und hat positive Auswirkungen auf die Hautgesundheit und die Immunfunktion. Es ist auch wichtig für die Synthese von Kollagen, Bindegewebe, Knochen, Zähnen und kleinen Blutgefäßen.
Acerola – Die Frucht Mit Dem Meisten Vitamin C
Acerola ist auch als Barbadische Kirsche oder Puertoricanische Kirsche bekannt und gehört zur Familie der Malpigia. Es ist den Menschen in Westindien gut bekannt. Es ist bekannt, dass die Pflanze starke heilende Eigenschaften hat, die hauptsächlich auf die reiche Zusammensetzung an Nährstoffen zurückzuführen sind.