2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Auf Koffein können nur wenige Menschen verzichten. Koffeinhaltige Getränke gehören zu den am häufigsten konsumierten Getränken weltweit. Laut einer Statistik konsumiert eine Person etwa 200 mg Koffein pro Tag.
Das entspricht 2 Tassen Kaffee, 4 Tassen Tee oder 3 kleinen Flaschen Coca-Cola.
Die Rolle von Koffein bei Krankheiten wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose, Geburtsfehlern, Krebs, Geschwüren wird seit Jahren untersucht.
Es wurde jedoch kein direkter Zusammenhang zwischen diesen Krankheiten und dem Koffeinkonsum hergestellt. Ein gesunder Erwachsener kann leicht moderate Mengen Koffein (2 Tassen Kaffee pro Tag) zu sich nehmen. Aber Missbrauch erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Herzrhythmusstörungen.
Koffein entzieht dem Körper Kalzium. Eine Tasse Kaffee oder zwei Flaschen Cola kosten Ihren Körper 5 mg. Kalzium. Ihre Knochen werden brüchig. Somit steigt mit der Zeit das Risiko, an Osteoporose zu erkranken.
Wie können Sie feststellen, ob Sie Koffein missbrauchen? Passen Sie auf, wenn Sie nervös, ängstlich, gereizt sind, Konzentrationsschwierigkeiten haben, Kopfschmerzen haben und Schlafstörungen haben. Experten sagen, dass Koffein wie eine Droge ist. Wenn man sich daran gewöhnt hat, ist es schwer aufzugeben.
Koffein reichert sich nicht im Blut an und verbleibt nicht im Körper. Nach 5-7 Stunden ist es vollständig verarbeitet und mit dem Urin ausgeschieden.
Um Ihren Körper vom Koffein zu entwöhnen, versuchen Sie, die Hälfte des normalen Kaffees durch entkoffeinierten Kaffee zu ersetzen. Versuchen Sie, die Tagesdosis schrittweise zu reduzieren, bis Sie aufhören.
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