2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass eine gesunde Ernährung das Risiko für verschiedene Krankheiten verringert, einschließlich Lungenkrebs. Du fragst dich wer sie sind Lebensmitteldie Sie konsumieren müssen, um sich zu schützen?
Die Wahrheit ist, dass das, was wir in den Mund nehmen, von großer Bedeutung ist. Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse ist ein Muss für jeden.
In diesem Artikel stellen wir dir einige der besten Superfoods vor, die kraftvolle Schutz vor Lungenkrebs.
Äpfel
Die antioxidativen Flavonoide sind in Äpfeln reichlich vorhanden. Obwohl der ganze Apfel reich an diesen Verbindungen ist, befinden sie sich meist in der Schale. Lassen Sie den Sparschäler deshalb am besten in der Schublade. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung mindestens einen Apfel hinzu.
Knoblauch
Jüngsten Studien zufolge senken Menschen, die zwei- oder mehrmals pro Woche rohen Knoblauch konsumieren, das Lungenkrebsrisiko um 44 %. Es ist wichtig, Knoblauch roh zu verzehren, da die Wirkung der Diallylsulfid-Verbindung durch die Hitzebehandlung deutlich reduziert wird.
Knoblauch ist dafür bekannt, eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Bluthochdruck zu spielen, den Cholesterinspiegel zu senken und sogar Erkältungen vorzubeugen.
Brokkoli
Kreuzblütler sind eines der effektivsten Superfoods im Kampf gegen Krebs. Es wurde festgestellt, dass die Verbindungen in Kreuzblütlergemüse das Lungenkrebsrisiko senken von 21 bis 32 %, meist bei Frauen.
Wenn Sie Brokkoli nicht mögen, verzweifeln Sie nicht, denn es gibt viele andere Alternativen, mit denen Sie sie ersetzen können: Blumenkohl, Radieschen, Rucola, Pak Choi, Kohl, Meerrettich, Rosenkohl, Rüben.
Fisch
Der Verzehr von Fisch kann den Körper vor Lungenkrebs schützen. Natürlich haben die Omega-3-Fettsäuren in Fisch noch viele weitere Vorteile für die menschliche Gesundheit. Sie helfen auch, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfällen zu reduzieren.
Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen. Schwangere sollten mindestens einmal pro Woche fetten Fisch essen.
rote Paprika
Rote Paprika enthalten einen sekundären Pflanzenstoff namens Capsaicin. Es wurde gezeigt, dass Capsaicin die Entwicklung von Lungenkrebs hemmt. Rote Paprikaschoten sind eine großartige Möglichkeit, Ihrer Ernährung ein wenig Farbe zu verleihen.
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