2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Im Alter leiden nicht alle Menschen an Demenz und Altersdemenz. Um Ihr Gedächtnis zu schützen und lange bei klarem Verstand zu bleiben, müssen Sie bestimmte Regeln zur Regulierung des Blutzuckers beachten.
Vergisst du Namen? Betreten Sie einen bestimmten Raum in Ihrem Haus und vergessen, wofür Sie eingetreten sind? Schwierig, die richtigen Worte zu finden? Mit zunehmendem Alter werden die positiven Antworten auf diese Fragen immer mehr.
Viele Menschen befürchten, dass dies ein schlechtes Zeichen und ein Vorbote für das Auftreten von Alzheimer ist. In den meisten Fällen ist dies nicht der Fall. Nach dem dreißigsten Geburtstag beginnt die Erinnerung zu schwächen.
Darüber müssen Sie sich keine Sorgen machen, Änderungen dieser Fähigkeiten sind absolut unvermeidlich. Die Veränderungen im Gehirn wirken sich auf die Abnahme der Fähigkeit aus, Informationen wahrzunehmen und zu erinnern, die mit dem Alter zunimmt.
Mit Hilfe eines gesunden Lebensstils lassen sich solche Veränderungen jedoch im Laufe der Zeit vermeiden oder zumindest beseitigen. Erhöhte Zuckerwerte helfen, das Gedächtnis zu reduzieren.
Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis hängen damit zusammen, dass sie mit zunehmendem Alter oft damit verbunden sind, dass ein Teil des Gehirns – der Hippocampus – weniger durchblutet wird.
Eine verminderte Blutversorgung des Hippocampus ist mit einem erhöhten Blutzuckerspiegel verbunden. Der Effekt wird auch dann beobachtet, wenn der Zuckerspiegel nur sehr wenig ansteigt.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, ab, sodass wir mehr Gedächtnisprobleme haben. Der wichtigste Treibstoff für unser Gehirn ist Glukose.
Sinkt der Blutzuckerspiegel, haben wir Konzentrationsprobleme, können uns nur schwer an neue Informationen erinnern und lernen. Bei hohem Blutzucker produziert der Körper Insulin, was Entzündungen und oxidativen Stress hervorruft, der das Gehirn vorzeitig altern lässt.
Eine Tasse gesüßten Kaffee oder Tee mit einem Croissant hilft uns morgens aufzuwachen. Das Gehirn erhält eine Dosis Glukose und seine kognitive Funktion wird verbessert. Aber allmählich schädigt der übermäßige Konsum von Zucker unser Gehirn.
Um Ihr Gehirn gesund zu halten, reduzieren Sie den Zucker auf ein Minimum und vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate, die der Körper schnell in Zucker umwandelt. Nützliche Kohlenhydrate finden sich in Obst, Gemüse und Getreide.
Reduzieren Sie den Verzehr von Brot, Nudeln, Kuchen und Keksen. Verzehren Sie gesunde Fette, die in Fisch, Olivenöl und Walnüssen enthalten sind.
Regelmäßig Sport treiben. Dies erhöht die Insulinsensitivität und beschleunigt den Stoffwechsel. Sport hilft dem Gehirn, bestimmte Substanzen zu produzieren, die den Zellen beim Wachsen helfen und neue Verbindungen zwischen ihnen herstellen.
Überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel. Wenn es mit dem Alter zunimmt, suchen Sie einen Arzt auf. Vermeiden Sie starken Stress, da dieser das Gehirn schädigt und die Funktion des Hippocampus schwächt.
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