2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie nicht viel Willenskraft haben und zu faul sind, eine Diät zu befolgen und im Fitnessstudio zu trainieren, gibt es eine Option zum Abnehmen, die kürzlich von amerikanischen Ernährungswissenschaftlern erfunden wurde.
Sie müssen nur eine bestimmte Diät einhalten und in einem halben Jahr werden Sie fünf Kilogramm abnehmen, ohne sich in irgendeiner Weise zu belasten. Als erstes solltest du auf Vollmilch verzichten und sie durch Magermilch ersetzen.
Wenn Sie Tee oder Kaffee gerne mit Milch trinken, sollten Sie diese auch in Ihrem Getränk mit Magermilchpulver ändern. Achten Sie darauf, morgens zu frühstücken, und Ihr Menü sollte mindestens ein gekochtes Ei enthalten.
Ein solches Frühstück hilft dem Körper, lange Zeit voller Energie zu bleiben und reduziert das Risiko, beim Mittag- und Abendessen zu viel zu essen. Beginnen Sie Mittag- und Abendessen mit einer Suppe – so füllt sich Ihr Magen und Sie nehmen weniger von Hauptgang und Dessert zu sich.
Essen Sie immer langsam und kauen Sie lange. Dies wird Ihnen helfen, schneller satt zu werden. Wenn eine Person langsam isst, verringert sich die tägliche Kaloriendosis um etwa 125 Einheiten.
Trinken Sie täglich vier bis fünf Tassen ungesüßten grünen Tee. Dies allein wird Ihnen helfen, in zehn Monaten drei Kilo abzunehmen – ohne etwas anderes zu tun, solange Sie nicht stopfen.
Achten Sie darauf, zum Mittag- und Abendessen Obst zum Nachtisch zu essen. Gönnen Sie sich einmal täglich Ihr Lieblingsdessert, aber nur eines, um keine überschüssigen Kalorien anzusammeln. Auf diese Weise gönnen Sie sich beide eine Belohnung und nehmen nicht zu.
Bevorzugen Sie gedünstetes oder gegrilltes Fleisch gegenüber gebratenen Stücken. Das heißt nicht, dass Sie das Frittieren gar nicht aufgeben sollten – wenn das Fleisch riesengroße Tropfen fällt und es in frischem Fett gebraten wird, können Sie es sich dreimal die Woche leisten.
Essen Sie fünfmal am Tag - dh. Essen Sie neben Frühstück, Mittag- und Abendessen leicht vor dem Mittag- und Abendessen. Es ist sogar erlaubt, direkt nach dem Abendessen zu essen, aber es sollte etwas Leichtes sein - Trockenfrüchte, Nüsse oder Magerjoghurt.
Erlauben Sie sich Alkohol, aber in begrenzten Mengen. Und denken Sie daran, dass eine Person durch Alkohol nicht so viel zunimmt, obwohl er auch kalorienreich ist, als durch die verschiedenen Vorspeisen, mit denen er ihn konsumiert.
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