2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viele Menschen tun es heutzutage kämpfen mit Appetit auf Süßigkeiten. Es sind diese kleinen Versuchungen, die eine gesunde Ernährung so schwer machen.
Appetit wird normalerweise von der Notwendigkeit angetrieben, unser Gehirn zu belohnen, nicht unseren Körper.
Wenn dich nur ein Bissen befriedigt, wenn du etwas Süßes satt hast, ist alles in Ordnung. Wenn Sie jedoch dazu neigen, zu viel essen mit Marmelade, sobald du etwas für die Seele schmeckst und dich nicht beherrschen kannst, dann ist es das Schlimmste, den Momenten der Begierde nachzugeben.
In diesem Artikel haben wir einen Plan mit 3 einfachen Schritten vorbereitet, die Sie befolgen müssen, um sie zu überwinden schrecklicher Appetit auf Süßigkeiten und behalte dein Aussehen.
1. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie gesundes und sättigendes Essen
Es ist wichtig zu erkennen, dass Appetit nicht dasselbe ist wie echter Hunger. Tatsächlich braucht der Körper KEINE Energie. Das Gehirn will etwas, das viel Dopamin freisetzt.
Appetit, verbunden mit Hunger, ist für die meisten Menschen schwer zu überwinden. Wenn Sie sich hungrig nach Süßigkeiten sehnen, ist einer der besten Tricks, sofort gesundes Essen zu bekommen. Füllen Sie Ihre Küche mit gesunden Lebensmitteln oder Fertiggerichten ein. Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Eier sind ideal, um den Hunger zu stillen.
Echtes Essen zu essen hört sich vielleicht nicht sehr lecker an, wenn man ein riesiges hat Appetit auf Junkfood. Wenn Sie wirklich abnehmen oder Gewicht halten wollen, lohnt sich der Aufwand auf Dauer.
2. Nimm eine heiße Dusche
Menschen erleben hunger nach süßigkeiten, haben festgestellt, dass eine heiße Dusche Linderung bringt. Das Wasser sollte heiß sein, aber nicht so heiß, dass es deine Haut verbrennt. Lass das Wasser über deinen Rücken und deine Schultern laufen, damit es dich aufwärmt. Bleiben Sie mindestens 5-10 Minuten unter der Dusche.
Wenn Sie das Badezimmer verlassen, wird Ihnen wahrscheinlich schwindelig, als ob Sie schon lange in der Sauna wären. An diesem Punkt wird Ihr Verlangen nach Süßigkeiten wahrscheinlich verschwunden sein, ohne dass Sie es überhaupt merken.
3. Geh spazieren
Eine andere Sache, die Ihnen helfen kann, wenn Sie mit Süßigkeiten zu kämpfen haben, sind schnelle Spaziergänge in der Luft. Laufen ist eine noch bessere Option. Dieser Rat zielt auf zwei Dinge ab. Erstens distanzieren Sie sich auf diese Weise von dem Essen, nach dem Sie sich sehnen. Zweitens werden durch Sport Endorphine freigesetzt, die Ihnen sofort helfen, den Appetit zu beseitigen.
Wenn Sie nicht nach draußen gehen können, machen Sie ein paar Übungen zu Hause.
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