2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Wichtigste, was wir über Alkohol wissen müssen, ist, dass er uns mit "leeren" Kalorien versorgt. Was bedeutet das? Ein Gramm Alkohol enthält sieben Kalorien, im Gegensatz zu Kohlenhydraten und Protein, wo es nur vier sind, und Fett neun.
Sie sind „leer“, weil Alkohol fast keine Mikronährstoffe liefert. Darüber hinaus verbrennt der Körper beim Abbau fast keine Kalorien, im Gegensatz zu Proteinen, die ein negatives Energieergebnis erzeugen (Sie verbrennen mehr Kalorien beim Abbau, als Sie mitnehmen).
Wenn Sie sich für einen alkoholischen Abend entschieden haben, essen Sie am besten vorher nur Eiweiß und Gemüse. Ratschläge zur Fettaufnahme, die die schnelle Aufnahme von Alkohol verhindern, können Ihrer Figur einen schlechten Scherz machen.
Ja, es ist wahr, dass Fette absorbieren, aber die hohen Energiedosen, die Alkohol Ihnen aufzwingt, werden Ihren Stoffwechsel verlangsamen und die Menge der in Fettdepots gespeicherten Substanzen erhöhen. Versuchen Sie, Kohlenhydrate auf ein Minimum zu reduzieren, denn die Kombination aus Kohlenhydraten und Alkohol ist großartig, um einen Bierbauch zu bekommen.
Kenner wissen, dass säurebildende und alkalibildende Lebensmittel die Grundlage einer getrennten Ernährung sind. Der pH-Wert des Blutes sollte leicht alkalisch 7,35-7,45 sein. Wenn er unter oder über diesen Normen liegt, ist dies ein Symptom einer Krankheit.
Eine gesunde Ernährung sollte zu 60 Prozent aus alkalibildenden und zu 40 Prozent aus säurebildenden Lebensmitteln bestehen.
Im Allgemeinen umfassen basische Lebensmittel mehr Obst, grünes Gemüse, Erbsen, Bohnen, Linsen, Gewürze, Kräuter, Samen und Nüsse.
Säurebildner sind Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Getreide und Alkohol. Die alkoholischen Getränke, die in der separaten Diät erlaubt sind, sind wie folgt:
Trockene Weiß- und Rotweine. Sie können sie mit Lebensmitteln der ersten Gruppe wie Fleisch, Fisch, Käse, Käse, Eier, Milch, Obst, Mayonnaise, Apfelessig, Zitrone und Öl essen.
Wodka, Brandy, Gin und Whisky. Sie können sie mit Lebensmitteln der zweiten Gruppe mischen, wie zum Beispiel alle Arten von Nüssen (außer Erdnüssen), Öl, Eigelb, Olivenöl, Sahne, Butter, alle Arten von Gemüse (außer Kartoffeln), Kleie, Samen und Zuckeraustauschstoffe.
Bier. Es ist in der dritten Gruppe von Lebensmitteln wie Haferflocken, Mehl, Schwarzbrot, Reis, Roggen, Weizen, Kartoffeln, Rosinen, Birnen, Feigen, etwas frisch und Joghurt, frischer Tomatensaft, Olivenöl, Öl und Honig in begrenztem Umfang erlaubt allowed Mengen.
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