2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viele Leute denken, dass sie sofort eine strenge Diät machen sollten, wenn sie ihren Bauch packen und fünf Zentimeter Fett zwischen ihren Fingern spüren.
Aber das Fett, das sich unter der Haut befindet, ist harmlos. Viel ernstere Probleme entstehen durch das Fett, das lebenswichtige Organe wie Darm und Leber umgibt.
Die Gefahr für die Gesundheit besteht nicht darin, dass Sie Fett im Körper angesammelt haben, sondern wo sie sich befinden.
Es gibt eine einfache Möglichkeit, herauszufinden, ob Sie Fett aus Ihrem Bauch entfernen müssen, ohne sich teuren Verfahren unterziehen zu müssen. Berechnen Sie das Verhältnis von Taille zu Hüfte.
Teilen Sie den Taillenumfang an der schmalsten Stelle durch den Hüftumfang an der breitesten Stelle. Bei einer Taillenweite von 68,5 Zentimetern und einer Hüftweite von 98 Zentimetern erhältst du einen Faktor von 0,7.
Bei Quoten über 0,80 für Frauen und über 0,95 für Männer müssen Sie Ihren Bauch senken. Die Bekämpfung von überschüssigem Bauchfett ist ziemlich schwierig und zeitaufwendig.
Männer und Frauen nehmen unterschiedlich ab. Ein Mann und eine Frau, die die gleiche Größe haben, die gleiche Ernährung haben und die gleiche körperliche Aktivität haben, werden unterschiedlich schnell abnehmen. Der Mann wird schneller sinken.
Wenn Sie abnehmen möchten, stellen Sie Ihre Ernährung um. Es ist erwiesen, dass Frauen Kuchen, Schokolade und andere süße Versuchungen betonen und Männer salzige fettige Speisen - Pommes Frites, geräuchertes Fleisch, Würste.
Suchen Sie nicht nach Ausreden – dass eine Gewichtszunahme genetisch bedingt ist und dass es mit zunehmendem Alter normal ist, dass eine Person an Gewicht zunimmt. Es ist nie zu spät, sich von einem dicken Bauch zu verabschieden.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie überschüssiges Fett loswerden. Betonen Sie fettarme Lebensmittel, Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel wie brauner Reis, Vollkornbrot und andere Kohlenhydrate mit langsamer Freisetzung.
Regelmäßig Sport treiben. Kniebeugen sorgen für einen guten Tonus der Bauchmuskulatur. Um Fett um die Organe herum zu entfernen, müssen Sie die Muskeln Ihres gesamten Körpers anspannen.
Es wird empfohlen zu laufen, Fahrrad zu fahren und zu schwimmen - das sind Sportarten, die den Sauerstoffaustausch erhöhen. Gehen Sie mehr und vergessen Sie den Aufzug - das wird Ihnen helfen, überschüssiges Fett loszuwerden.
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